各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化、痔瘡、女性的宮頸糜爛、通常所說的「上火」也是因為缺乏維生素B2引起的。身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊癒。
什麼是維生素B2？
維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，維生素B2在人體無法合成，且在體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。
食物中，比如：動物的肝、腎、心等維生素B2含量較高。其次是奶製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。
植物當中，維生素B2主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。
因現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處於缺乏維生素B2的狀態。
缺乏維生素B2的後果
1、充血、腫脹氣、潰瘍出血...
輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的症狀。
在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現充血、腫脹，隨後皮膚或粘膜出現潰瘍，然後開始出血。
2、缺乏維生素B2會出現腦溢血
主要原因在於血管，構成血管壁的細胞離不開維生素B2。
當缺乏維生素B2時，血管壁(主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起。
當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最後血管開始裂開出血，如果發生在腦部，就是腦溢血。
人體需要補充維生素B2
成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克。
維生素B2對人體沒有任何副作用。過量的維生素B2會從尿液中直接排出體外，所以建議定時補充。
哪些食物含維生素B2的？
如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其製品，動物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。
維生素B原來能管這麼多用處，大家一起告訴身邊的朋友們吧！
比起昂貴的保健品和藥物，簡單的合理維生素補充就可以有利於身體健康哦！
