腎，主藏精，主納氣，主水液，主二陰，主骨生髓，主命門之火。
中醫講：腎，為人體先天之本。本，為根本之意，也就是說，腎臟健康是人體生存的根本。
而現代人「十人九腎」，腎臟問題是普遍存在的，因此很多人沒有重視，導致腎病的惡化，一旦發現就是中晚期。
腎臟不好一般會有腰膝酸軟，排尿異常，乏力盜汗等表現，其實如出現這些症狀，說明腎臟有嚴重損傷。
那麼，一個人腎臟如果不好，可以從手上看出來，做到早發現，早治療。
腎不好的人，手上會有4種表現，若沒有，說明腎臟還算健康
1、手指無半月牙
指甲上的月牙代表了我們的身體是否健康，它能密切的關注着我們的身體情況。
正常來講，是以雙手有8個以上半月牙為最佳。
如半月牙少表示身體精力差，體質不好，免疫功能不好。
中醫認為，半月牙少的人，容易出現陽虛，而陽虛生內寒，此人的腎臟功能也不算太好。
2、林賽氏指甲
林賽氏指甲，又稱為是兩截甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色。
林賽氏指甲與某些慢性疾病有直接的關係，尤其是腎臟疾病一個典型的特徵。
所以當出現這樣的指甲時，及時的就醫檢查一下腎臟的健康。
3、小拇指指甲蒼白
人體的小拇指對應的是腎臟氣管，小拇指色澤蒼白，乾枯無光澤，或是在指甲上出現白色的斑點，是腎虛的表現。
當人體的腎氣不足，腎臟虧虛，體內的氣血不足，代謝減慢，小拇指就得不到營養和氧氣，就會有異常的表現。
世界衛生組織公佈，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發現白斑。
4、手心盜汗
腎臟出現虧虛時，最常見的表現就是盜汗。
對於身體較差的人來說，手掌上總會有黏糊糊的感覺，經常伴有汗液。
有的人也會有微寒，怕冷等症狀，可能是腎臟損傷引起的，最好提高警惕。
提醒：四大傷腎習慣，能改掉一個也好！
1、濫用藥物
腎臟是「代謝器官」，主要是排出體內的廢物和毒物。
而常言道：是藥三分毒，尤其是濫用藥物，會增加腎臟的負擔，也是腎病的誘因之一。
很多藥物都有損傷肝腎的副作用，嚴重會引起實質性的病變。
因此，平時要謹慎用藥，一定謹遵醫囑，科學服藥，切勿自己加大劑量。
2、偏愛重口味
現代人口味偏重，喜歡食用一些高油，高鹽或是過度加工的食物。
也過量的油，鹽都會造成腎臟功能異常，尤其是鹽過量會使血壓升高、蛋白尿排泄增加。
長期高血壓會增加腎小球的壓力，久而久之就會引起腎臟衰竭等。
研究發現，10年以上的高血壓患者，40%的人會出現腎臟損傷。
3、過度透支
腎臟屬於一個不斷消耗的臟器，中醫講，「夫精者，生之本也」。
如果過度的消耗，不知控制，會透支腎臟的健康。
長期腎臟得不到休息，就會出現沒有精神，乏力，腎臟功能也不斷的下降。
4、憋尿
腎臟屬水，腎臟也是靠着水分通過尿液的形式，將機體多餘的代謝廢物排出體外。
所以，不能缺水，但是也不要長期的憋尿，憋尿也是造成腎病重要的因素。
尿液中有害，有毒物質不及時的排出，就會流入腎臟反覆吸收，滋生細菌，病毒，誘發各種問題出現。
中醫提醒：小便時，常做1個小動作，腎不老，人年輕！
八段錦中，講背後七顛百病消的「踮腳」運動。
做法：垂直站立，雙腳併攏腳跟慢慢離開地面，用前腳掌掌面支撐身體，保持身體垂直狀態。
踮腳時，頭部用力向上頂，堅持5秒左右，恢復正常站立姿勢。
無論男女，在小便時都可以做踮腳的動作，都有很好的養生功效。
養護腎臟健康，多食二物，護好三處！
多食二物：
1、桑葚
黑色入腎，桑葚自身有養腎，固精的作用。
中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經。
平時多吃一些桑葚，可滋養肝腎，提升免疫力，烏須黑髮等作用。
2、玉米須
很多人都不知玉米須的作用，玉米須其實是入藥的。
其入腎經、膀胱經，有利尿祛濕，對於水腫，一些感染等症都有積極的作用。
因此，平時可用玉米須泡水喝，對腎臟有調節作用。
護好三處：
1、護腰部
腰為腎之府，腎臟左右各一，在腰的兩側。
所以，做好腰部保暖，常搓揉腰部，有補腎納氣的作用。
方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。
2、護腳部
腎經從腳起，人們常說「寒從腳起」。
所以常泡腳，按摩腳，可刺激氣血運行，強身健體。
每天在晚上9點的時候，用熱水泡腳，堅持20-30分鐘，是不錯養腎的方法。
3、護耳
中醫認為，腎開竅於耳，腎不好的人，會有耳鳴，耳朵發黑，怕冷的表現。
平時堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。
方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩。
