「誰要是在我面前說一句老了，就要當心我的拳頭！」
有些人拒絕承認自己老了，尤其是男人們，誰要被人說老了，心裏大多會感覺不舒服。也許你覺得自己還年輕，可是身體已經無情地告訴你，你已經衰老：力氣不如以前，肌肉開始變「軟」，不能進行高強度運動……
對男人而言，意識到衰老，比假裝不在意更好。清楚地認識到衰老的「步伐」，提早針對性預防更重要。日常生活中有很多會加速男人衰老的行為，下面8種加速男人衰老的行為最為常見，抽煙也只是排在第5，排第1的很多人都無法避免。
男性衰老行為排行榜！
第8名，經常愁眉苦臉
很多男人天生就不愛笑，比較喜歡克制自己的情感，臉上很少會有笑容的表情。有些男人甚至經常愁眉苦臉，把所有的壓力和不容易都寫在臉上。經常愁眉苦臉不愛笑的男人會減少多巴胺的分泌，甚至會引起情緒障礙從而影響內分泌功能，加速衰老。
第7名，不懂得保養
或許在大多數男人的字典里就沒有「保養」兩個字，認為這是女性的專有權利。其實，不懂得保養也是加快男人衰老的行為。保養並不等於護膚、化妝，男人和女人一樣也需要保養才能延緩衰老，需要避免電子輻射和陽光直射對皮膚的傷害，平時要早睡早起，多做一些有益身體的事。
第6名，經常喝酒
酒精會損壞肝臟功能，還增加腎臟和心臟的負擔，時間長了，會導致心肌肥厚、心力衰竭，讓男人的身體不堪重負而加速衰老。
第5名，經常吸煙
吸煙也會加快男人衰老。研究發現，有十年以上吸煙史的男人，比同齡不吸煙的人器官功能要相差兩歲左右。同時，吸煙還會傷害男人的呼吸系統，特別是肺，並將有害物質帶向全身，更加容易衰老。
第4名，經常熬夜
熬夜的男人臉上的氣色會比較差，皮膚粗糙沒有光澤、黑眼圈等。睡眠的時間和質量會充分體現在一個人的臉上，尤其是眼部，充足的睡眠可以消除肌膚疲勞，延緩皮膚衰老，同時養護肝臟。
第3名，經常吃太飽
吃的太飽會增加消化器官的負擔，腸胃消化功能受損，也容易引發腸胃疾病，導致肥胖，使整個人看起來都比同齡人更加衰老。
第2名，房事過度
在正常情況下，適當的夫妻生活可以帶來很多的好處，比如緩解壓力、促進身體激素分泌和增強免疫力等。但是如果房事過度的話就會導致男人的精力過度消耗，給男人的身體帶來很大的負擔，整個人會顯得很疲憊，甚至萎靡不振。
第1名，壓力過大
男人在家庭中通常都承擔着較大的壓力，是家裏的頂樑柱。現在社會上的競爭激烈，男人的壓力也就越來越大，導致很多男人長期處於緊張的狀態，對身心的影響非常大。男人長期壓力過大，會導致體內的自由基過多、免疫力降低，容易引起失眠、脫髮、白頭髮、注意力不集中等，也會加快男人衰老的速度，「一夜白頭」不是傳說。
不同年齡如何延緩衰老？
人體各個器官會在不同的年齡段開始衰老，所以每個年齡段的男人都有不同的保養方式。
25-35歲的男人：少吃甜食，少喝酒，少吸煙
這個年齡段的男人身體新陳代謝速度開始放慢，就要少吃甜食，以免造成熱量過高而轉化成脂肪，導致身材肥胖。同時，吸煙會增加肺癌、心血管疾病的發生，喝酒容易損害肝臟，因此，要少喝酒、少吸煙，最好能戒掉。
30-40歲的男人：勞逸結合，保護聽力，護好皮膚
男人在這個年齡段皮膚開始鬆弛、出現皺紋，就要注意保養皮膚，少曬太陽，注意皮膚保濕。如果在噪音較大的地方工作，還要注意保護好自己的聽力。
40-50歲的男人：注意視力，放鬆肌肉，勤查身體
到了這個年紀，男人容易出現視力下降的情況，比如糖尿病如果沒控制好容易導致眼部疾病，因此，男人在這個時候要注意定期去醫院檢查視力，平時還可以做眼部運動，可以每天花十五分鐘上下左右轉動眼球。
50-60歲的男人，鍛煉肌肉，注意牙齒，多用大腦
這個年齡的男人最大的毛病在於肌肉的減少，肌肉鬆弛、還容易出現牙齦萎縮，這些都是衰老的信號，要注意定期鍛煉肌肉和注意口腔衛生。還要注意多用腦，平時多看書，預防老年痴呆。
60-70歲的男人：增強體力，飲食健康，善待人生
這個年齡的抵抗力已經大不如前，容易生病，要注意增強體力，主要通過飲食和鍛煉來實現，堅持體育鍛煉，還要注意在飲食中預防癌症的發生。
衰老是每個人都要面對的一件事，但是男人也可以通過努力讓衰老來得更晚一些。大家行動起來吧！
