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一生要邁過的7個壽命坎!各科專家最想提醒你的「防病重點」

人生中每個階段,

都埋藏了許多「定時炸彈」,

這些「定時炸彈」

都掩藏在不良的生活習慣中,

隨時會威脅我們的身心健康。

隨着年齡的增長,

身體器官的衰老不可避免,

但是我們卻可以通過身邊小事

讓衰老來得晚一些,

離健康更近一些。

今天交你如何邁過一生中的

7個「壽命坎」。

10~20歲

男性防生殖疾病,女性防痛經

青春期是男性睾丸生長發育的關鍵期,隱睾、睾丸扭轉等發病率較高。家長應關注男孩的生殖健康,盡量不給他們穿緊身牛仔褲,督促孩子運動。

國外一項調查顯示,痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力,容易誘發原發性痛經,需要在母親幫助下關注生理期的護理。

經期避免用冷水洗頭,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宮收縮,導致痛經。還要注意休息,不做劇烈運動。

20~30歲

男性護前列腺,女性防偏頭痛

中華醫學會統計發現,30歲左右男性,前列腺疾病發病率為30%。久坐、不愛運動、作息不規律等與之相關。

常見的前列腺炎等只是男人的「小感冒」,可早防早治。多喝水、多排尿,能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激。性生活規律、洗溫水澡、勞逸結合、減少心理壓力等有利於前列腺健康。

據統計,我國有1000萬~2599萬人患偏頭痛,發病率是9.3%,多發年齡為25~35歲。

美國衛生和公眾服務部的數據也顯示,約75%的偏頭痛患者為女性,年齡大多在20~45歲,半數左右發生在月經前後,可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。

女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累;飲食要清淡,按時補充維生素和礦物質。

30~40歲

男性防消化疾病,女性護子宮

三四十歲的男性消化疾病高發,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。

共同誘因是不良的生活習慣,這個年齡段的男性要注意規律飲食,減少不必要的應酬。

據統計,我國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%,25~45歲高發。子宮內膜異位症是子宮內膜「安錯了家」,常伴隨各種月經失調癥狀,如經期延長、經血過多等。

建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動經期不過性生活,減少經血逆流的幾率;避免重體力勞動

另外,需要提醒職場女性,21~29歲是生育黃金期,錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位症的風險。

40~50歲

男性防高血壓,女性防更年期

動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發病率會隨年齡增加。美國心臟病研究委員會指出,四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高。

調查發現,我國一半左右的中年男性飲食習慣差,往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。

50~60歲

男性防糖尿病,女性防心臟病

60~70歲

男性防腦卒中,女性防骨折

70~80歲

男性防血管疾病,女性防認知障礙症

從日常生活中的小事做起

邁過一生中的這七個坎

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責任編輯: 王和   來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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