孩子很愛生氣,原因是多種多樣的。並不像好多父母覺得,孩子脾氣不好或者老人太溺愛讓孩子太驕縱,這是把孩子放到了問題的對立面。我們需要從多個角度思考,為什麼孩子會生氣、剛才發生了什麼,是否孩子的需求不被滿足,或者他得到不公正的負面評價。找到原因,才能對症下藥。
當我又一次把眼睛移到手機螢幕上時,小小費就像一個充足氣的小皮球,呼地一下躲在窗簾後頭。「我生氣了!」他在窗簾後頭氣鼓鼓地說。我試圖解釋:「媽媽現在要回復一個重要資訊,看,手機我不看了。」我把手機擺得遠遠的,他這才探頭探腦地又鑽出來。
最近,小小費快4歲了。我發現他真的好愛生氣。娃爹悄悄跟我說,「十足一個生氣崽」。最可樂的是,他生氣的頻率很高。一下午他能宣言4次「我生氣了。」有一次,爸爸沒有按照他的遊戲規則玩汽車遊戲。他立即「嗖」地衝到另外的屋子,然後扯着大嗓門喊,我——生——氣——了!讓娃爹哭笑不得。
喂,小孩,你怎麼那麼愛生氣?
美國知名心理學家勞倫斯·科恩認為,每個人生下來內在都有一個杯子,這個杯子需要用愛、情感、關注去填滿它。對小嬰兒來說,提供食物、媽媽的懷抱和輕柔的語言,能讓他們感覺到安全感和愛。對稍長一些的孩子來說,情緒的杯子就需要用更複雜、系統的關愛去填滿了。
當孩子出現不良行為,或者情緒管理不佳,說明內在的杯子空了。父母就要及時地蓄杯,讓孩子的情緒得到釋放。如果杯子蓄滿了,孩子就會感到放鬆,壞習慣就會自然改正。
如何找到孩子愛生氣的根源?
推薦給大家一張心理學上常用到的圖片—— Anger Iceberg。心理學家認為,你看到的生氣不過是表像,如同漂浮的冰上。而在冰上下,其實隱藏着很多深層次的原因,比如委屈、恐懼、怨恨,等等。
孩子很愛生氣,原因是多種多樣的。並不像好多父母覺得,孩子脾氣不好或者老人太溺愛讓孩子太驕縱,這是把孩子放到了問題的對立面。我們需要從多個角度思考,為什麼孩子會生氣、剛才發生了什麼,是否孩子的需求不被滿足,或者他得到不公正的負面評價。找到原因,才能對症下藥。
困惑、難過、失望、出乎意料、擔憂、難堪、緊張、焦慮、憤怒
以上這些原因都可能導致孩子生氣,那麼應該如何幫助他們管理好情緒呢?
接受孩子情緒並引導他「說」出生氣原因
如果把負面情緒比作一個池塘的水,水太多一定要讓它流出來,負責就會出大亂子。孩子若是生氣了,我們要先試着接納他。
昨天,小小費表達自己生氣後。我先進行自我檢討。確實陪他的時間本來就少,還看了手機,讓他感覺到不快。於是我等他從窗簾後鑽出來,輕輕環着他說:「媽媽剛才看手機,沒有好好陪你玩,你感覺到不高興了吧。」他說是。——接納情緒
我說:「那媽媽先道歉。」我接着說,生氣很平常,人都會生氣,媽媽也會生氣。「但是,生氣不利於解決問題。你不告訴別人為什麼生氣,其實媽媽也很困惑,好好的,兒子為什麼不高興了呢?」——引導情緒
要不,你可以跟我說說為什麼生氣嗎?
在美國幼稚園,老師有一種好的方式引導孩子說出自己的感受,一起來學習一下。
引導練習:當_______發生的時候,我感覺_______。
➣舉例1:當媽媽看手機的時候,我感覺不受重視,被冷落。
➣舉例2:當爸爸不按我的規矩玩小汽車時,我感覺失望、着急。
不同的生氣程度,對策不一樣
在應對孩子生氣的問題上,要需要教會孩子理解什麼是生氣。
美國幼稚園通常是這樣做的,老師會教孩子依據「身體語言」來理解生氣。「孩子,生氣的話,你的身體會有這些感覺。比如:想說什麼說不出來、心砰砰跳、手掌出汗、小腦瓜發暈,忍不住握起小拳頭。」
讓孩子理解什麼是生氣,才會知道如何對自己的情緒進行「生氣管理」。這一招不僅對小朋友管用,對成年人而言同樣很管用。當你知道自己在「開始生氣」後,大腦就要有意識地提醒自己:我在生氣了,我必須對此有所管理了。
不同的生氣程度,其實對策也不一樣。
➣1、不高興、有點委屈——請你告訴爸爸媽媽,你現在的感覺(用上文提到的「當……我感覺……」的方式)
➣2.就算跟爸媽傾訴了,感覺仍然不太好——父母可以建議他:找點別的事情做,轉化下思維,平復下心情
➣3、不行不行忍不了,還是超級憤怒——找一個地方獨處,自己安靜下。
一個小妙招讓孩子「好好生氣」
知名心理學家盧悅在一篇講述情緒的文章中談到,如果兩個人吵架,其中一人在憤怒的關口,他要學會按下「暫停鍵」,給自己所有的行為一個交代。比如一個成人按了暫停鍵,他會說:
我現在的情緒有點失控,如果我以這種失控的情緒跟你對話,恐怕我們之間只剩傷害了,所以我要稍微靜一靜,等我冷靜下來,我再跟你交流。
成人管理情緒需要按下情緒的暫停,美國幼稚園在教育孩子管理情緒方面,有異曲同工之妙。比如,老師會教孩子學會「Time Out」情緒管理法。
何為「Time Out」?就是暫定時間,給情緒找一個安放的空間。讓自己在一個安靜的角落獨處一會,漸漸地消化,釋放那些不愉快。但要提醒父母的是,這裏指的Time Out並不是要懲罰孩子,把孩子關到另外一個小空間裏讓他面壁思過。而是說轉換一個場景,比如帶孩子到另外一個角落。在這個過程中,父母可以安靜地陪伴在孩子身邊,觀察孩子的情緒,並留足足夠的耐心和時間。
有一本繪本叫《菲菲生氣了》,用到的就是這個辦法。
故事大意是:一個叫菲菲的小女孩因為一點小事和家人吵架,她感覺非常憤怒,就像要爆炸的火山一樣。於是她走到戶外。而在大自然中,和煦的小風安撫她,飛翔的小鳥安慰她。她的心漸漸平靜下來。
「Time Out」,只換了一個場景——偉大的大自然撫平了她的憤怒情緒。她感覺自己找到了和家人和解的鑰匙。於是她回到家,一切都是那麼美好。