如果你想要改變自己現在糟糕的生活狀況，那麼你必須改變自己的生活方式，去創造一個屬於自己的人生拯救計劃。
一日之計在於晨，早晨這段時間的生活質量往往決定了我們這一天的美好程度，如果你的早晨是有計劃的、有規律的、積極向上的，那麼你的清晨將會被美好的事物填滿，你這一天的生活也將是成功的。
元氣滿滿的一天從早晨起床開始。讓我們來看一下你是如何起床的，你是否在每個早晨被鬧鐘吵醒，仿佛這是你一天中最煩心的時刻，困意習慣性的讓你不得不去關閉鬧鈴，你很困卻又不得不起床上班，於是便在糾結中進入夢鄉，在夢裏細心的做着起床的每一個步驟，睡了不到五分鐘大腦突然清醒，完了上班要遲到了，一個激靈瞬間坐起，看了看手機，還好，於是現實生活中的起床步驟便依次進行。
你越是掙扎着起床，越不容易有一個滿意的一天，相反，如果在某個清晨，鬧鐘響起，沒有煩心的情緒，沒有任何拖延，自然而然的起床，甚至還會有些迫不及待，就像是生日或是春節的早晨。這個早晨你精力充沛，內心充滿着快樂的情緒，目光炯炯有神，散發着對新一天美好生活的期待。所以起床也是有技巧的，如果你能夠有一個積極的心態、美好的目標，保持每天都能夠在鬧鈴響起之前讓自己處於清醒狀態，你的一天將會是美好的。
《早起的奇蹟：那些能夠在早晨8:00前改變人生的秘密》這本書提供了六步人生拯救計劃創造一個美好的清晨的方法，通過提高起床的積極行來讓你一躍進入充實美好的一天。作者哈爾·埃爾羅德曾在他20歲時遭遇車禍，被一個酒駕司機撞到，當場失去呼吸6分鐘，並在接下來的6天中處於昏迷狀態，許多人遇到了這種事情都可能會抑鬱或沮喪好幾年，但是他為了自己的生活負起了責任，他找到了這些充滿魔力方法，如何通過一個奇蹟清晨而創造出最好的成功形勢，他把這個方法總結為life-saves(救生員)，這個方法幫助他創造了自己神奇的清晨。
第一個字母S，代表Silence——靜默：冥想。
前一天睡覺前進行冥想，試着開始想10件美好或是你很感激的事情，例如：美好的天氣、微風拂過臉龐的清爽、第二天美好的早餐等等，我想你一定會體會到那一刻的寧靜。
第二個字母A，代表Affirmations——積極的話語：前一天睡前堅定地告訴自己明天可以很好的起床。
這在心理學上叫做心理暗示，通過積極肯定的話語，來促進自己在某件事物上的進步，就像是大腦的咒語，你越相信某件事會發生，那麼這件事最終就會走向你所相信的導向。這其實是有科學依據的，當你相信一件事會發生時，你就會不知不覺中一直向着這個方向努力，整個過程中你一直處於一種積極的情緒中，沒有了疲憊感和拖延症，起床對你來說將是自然發生的事情。
第三個字母V，代表Visualizations——視覺化想像。
前一天睡前在一切發生前先在大腦中設想，明天要做什麼，因為先進行想像之後會有更大的幾率真正發生，所以我們可以設想一切可想像的，例如：開始想像，你帶着愉悅起床，帶着對一天美好的期盼起床，那麼你明天就會有一個很好的起床形勢。
第四個字母E，代表Exercise——運動。
生命在於運動，長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗，而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光，有一些很形象的說法，如果你沒有運動你的一天就像是吃了抑制劑一樣，因為運動是生活的興奮劑，能促進你的身體健康，保持你的頭腦的清醒和思維的活躍程度，短暫的運動對你的一整天都大有裨益。同時運動後輕微的疲憊感也有助於你的睡眠。
我生平喜歡走路，因為走路能讓我釋放壓力，使我處於一種輕鬆愉悅的狀態，每當我焦慮的時候，我就會放下手中的所有事務，漫步在靜謐的小路上。我獨愛下雨天，雨天的夜晚，清涼安靜，踮起腳尖小心的走在無人的街道，儘量不讓腳步聲打破這久違的寧靜安逸，此時的我放空心境，沒有生活的壓力、事業的憂慮，只有想見的人的思念。仔細想想，走路是多麼美好的一件事。
第五個字母R，代表Reading——閱讀。
前一天睡前設法讀一些啟發靈感和鼓舞人心的內容，這樣有助於你的視覺化想像和積極肯定極好的事情一定會發生，將會強化第二和第三這兩個技能。日常計劃的效率可以試着以每日10頁為目標。
最後一個字母S，代表Scribing——記錄：一天的總結及明日的規劃。
①行為記錄：今天一天做了什麼事情，完成了哪些目標，哪些目標是未完成的，緊接着制定明日的規劃。
②心態記錄：今天在做事過程中心態的起伏變化，哪些是積極心態——繼續保持，哪些是消極心態——尋找方法解決或規避。
③思想記錄：通過一些事情對生活或是事業的想法和感悟。
形成一個習慣大概需要30天，需要很強的意志力來驅使完成，讓我們的思維自動化，從而形成下意識，生物學中稱為條件反射，這其實就是我們所說的習慣。這個習慣的形成將有助於我們毫不費力地創造一個神奇的早晨。如果你覺得自己獨自很難堅持下去，那麼你可以找一個有責任心的夥伴和你一起開始這些步驟，並且最少堅持30天。
要不要低配版的人生，這取決於你自己，別人能做到的事情，你為什麼不能？
結語：人生最幸福的事情，就是夢醒之後，真的活成了夢想中的樣子。
