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早起的奇蹟 那些能夠改變人生的秘密

如果你想要改變自己現在糟糕的生活狀況,那麼你必須改變自己的生活方式,去創造一個屬於自己的人生拯救計劃。

一日之計在於晨,早晨這段時間的生活質量往往決定了我們這一天的美好程度,如果你的早晨是有計劃的、有規律的、積極向上的,那麼你的清晨將會被美好的事物填滿,你這一天的生活也將是成功的。

元氣滿滿的一天從早晨起床開始。讓我們來看一下你是如何起床的,你是否在每個早晨被鬧鐘吵醒,彷彿這是你一天中最煩心的時刻,困意習慣性的讓你不得不去關閉鬧鈴,你很困卻又不得不起床上班,於是便在糾結中進入夢鄉,在夢裡細心的做着起床的每一個步驟,睡了不到五分鐘大腦突然清醒,完了上班要遲到了,一個激靈瞬間坐起,看了看手機,還好,於是現實生活中的起床步驟便依次進行。

你越是掙扎着起床,越不容易有一個滿意的一天,相反,如果在某個清晨,鬧鐘響起,沒有煩心的情緒,沒有任何拖延,自然而然的起床,甚至還會有些迫不及待,就像是生日或是春節的早晨。這個早晨你精力充沛,內心充滿着快樂的情緒,目光炯炯有神,散發著對新一天美好生活的期待。所以起床也是有技巧的,如果你能夠有一個積極的心態、美好的目標,保持每天都能夠在鬧鈴響起之前讓自己處於清醒狀態,你的一天將會是美好的。

《早起的奇蹟:那些能夠在早晨8:00前改變人生的秘密》這本書提供了六步人生拯救計劃創造一個美好的清晨的方法,通過提高起床的積極行來讓你一躍進入充實美好的一天。作者哈爾·埃爾羅德曾在他20歲時遭遇車禍,被一個酒駕司機撞到,當場失去呼吸6分鐘,並在接下來的6天中處於昏迷狀態,許多人遇到了這種事情都可能會抑鬱或沮喪好幾年,但是他為了自己的生活負起了責任,他找到了這些充滿魔力方法,如何通過一個奇蹟清晨而創造出最好的成功形勢,他把這個方法總結為life-saves(救生員),這個方法幫助他創造了自己神奇的清晨。

第一個字母S,代表Silence——靜默:冥想。

前一天睡覺前進行冥想,試着開始想10件美好或是你很感激的事情,例如:美好的天氣、微風拂過臉龐的清爽、第二天美好的早餐等等,我想你一定會體會到那一刻的寧靜。

第二個字母A,代表Affirmations——積極的話語:前一天睡前堅定地告訴自己明天可以很好的起床。

這在心理學上叫做心理暗示,通過積極肯定的話語,來促進自己在某件事物上的進步,就像是大腦的咒語,你越相信某件事會發生,那麼這件事最終就會走向你所相信的導向。這其實是有科學依據的,當你相信一件事會發生時,你就會不知不覺中一直向著這個方向努力,整個過程中你一直處於一種積極的情緒中,沒有了疲憊感和拖延症,起床對你來說將是自然發生的事情。

第三個字母V,代表Visualizations——視覺化想像。

前一天睡前在一切發生前先在大腦中設想,明天要做什麼,因為先進行想像之後會有更大的幾率真正發生,所以我們可以設想一切可想像的,例如:開始想像,你帶着愉悅起床,帶着對一天美好的期盼起床,那麼你明天就會有一個很好的起床形勢。

第四個字母E,代表Exercise——運動。

生命在於運動,長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗,而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光,有一些很形象的說法,如果你沒有運動你的一天就像是吃了抑製劑一樣,因為運動是生活的興奮劑,能促進你的身體健康,保持你的頭腦的清醒和思維的活躍程度,短暫的運動對你的一整天都大有裨益。同時運動後輕微的疲憊感也有助於你的睡眠。

我生平喜歡走路,因為走路能讓我釋放壓力,使我處於一種輕鬆愉悅的狀態,每當我焦慮的時候,我就會放下手中的所有事務,漫步在靜謐的小路上。我獨愛下雨天,雨天的夜晚,清涼安靜,踮起腳尖小心的走在無人的街道,盡量不讓腳步聲打破這久違的寧靜安逸,此時的我放空心境,沒有生活的壓力、事業的憂慮,只有想見的人的思念。仔細想想,走路是多麼美好的一件事。

第五個字母R,代表Reading——閱讀。

前一天睡前設法讀一些啟發靈感和鼓舞人心的內容,這樣有助於你的視覺化想像和積極肯定極好的事情一定會發生,將會強化第二和第三這兩個技能。日常計劃的效率可以試着以每日10頁為目標。

最後一個字母S,代表Scribing——記錄:一天的總結及明日的規劃。

①行為記錄:今天一天做了什麼事情,完成了哪些目標,哪些目標是未完成的,緊接着制定明日的規劃。

②心態記錄:今天在做事過程中心態的起伏變化,哪些是積極心態——繼續保持,哪些是消極心態——尋找方法解決或規避。

③思想記錄:通過一些事情對生活或是事業的想法和感悟。

形成一個習慣大概需要30天,需要很強的意志力來驅使完成,讓我們的思維自動化,從而形成下意識,生物學中稱為條件反射,這其實就是我們所說的習慣。這個習慣的形成將有助於我們毫不費力地創造一個神奇的早晨。如果你覺得自己獨自很難堅持下去,那麼你可以找一個有責任心的夥伴和你一起開始這些步驟,並且最少堅持30天。

要不要低配版的人生,這取決於你自己,別人能做到的事情,你為什麼不能?

結語:人生最幸福的事情,就是夢醒之後,真的活成了夢想中的樣子。

責任編輯: 王和   來源:知乎 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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