現在重視健身鍛煉的人越來越多，大家都希望身體強壯、健康長壽。鍛煉的方式也很多，但大部分都是在強調肢體的運動，並以健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果。但是，這樣鍛煉是否真正能夠達到健康長壽的目的？
很多人參加鍛煉都是因為身體弱或者肥胖，有各種疾病或是為追求完美的身材。他們鍛煉的目的多數是為了健康、健美，但由於其本身臟腑多多少少都存在功能缺陷，這種鍛煉不一定都是好的。
中醫養生認為，人體氣血總量在不同情況下是相對恆定的。它有自己的分配規律。按照生存的需要，氣血首先要確保臟腑器官的需求，然後才是四肢百骸，就像一棵大樹，要先長樹根、樹幹，再長枝葉。臟腑又是確保氣血生成與貯藏的源頭，只有臟腑健康、功能相互協調，才會有足夠的氣血儲存以供人體日常使用。
如果人為過多地去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑的需要和氣血的生成能力是否跟得上鍛煉的需要，那麼五臟六腑相互間氣血協調的分配就會被打亂。
鍛煉後被刺激增多的肌肉需要大量氣血供應，雖然身體會對增長的氣血需要產生適應和代償，不斷加強氣血的製造，但氣血的增長不是短期能達到的，一般需要1～3個月才會有明顯提升，氣血在很長時間內處在僧多粥少的境地，四肢就會跟臟腑搶奪有限的氣血資源。
此時，只有通過心肺的超負荷運轉來彌補氣血的不足，例如心跳加快、減少對胃腸的血液供應等。身體會減少一些臟腑的氣血供應來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而臟腑由於缺血，功能反而減弱了。
臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成消化吸收、新陳代謝、免疫防禦、神經調節、內分泌激素調節等重要工作，此時身體內有限的氣血資源只好拆了東牆補西牆，原本氣血就不足、功能就不好的臟腑會變得更差，最多見的是運動性閉經、月經紊亂、運動性貧血、胃腸功能紊亂等。
長期氣血不足會導致臟腑功能早衰，影響壽命。許多習武者由於沒有真正了解內功心法，只重視筋骨皮和技擊實戰的鍛煉，而忽略了氣血的培養，反而沒有普通人長壽，他們晚年罹患心腦血管疾病以致半身不遂的也較常見。
您見過樹枝粗大而樹幹纖細的大樹嗎？您一定會覺得那是怪胎畸形，因為它不符合自然的規律。但我們在身體鍛煉中卻經常這樣去做。
我們鼓勵大家日常生活中適度地進行肢體運動，但是鍛煉要知先後，分緩急，明主次，先臟腑後肢體，臟腑有問題的要先解決了才能去鍛煉。
這就像先悉心培育好大樹的根基與樹幹，使其粗大深埋才能獲得良好的營養支持。相對應於人體就是調養好臟腑（別在臟腑自身氣血不足的情況下去雪上加霜），使其功能協調、氣血充沛，可遊刃有餘地供應自身與鍛煉的需要。在此基礎上去適度鍛煉，才會感到精力充沛，樂趣無窮。不然讓臟腑帶病工作，不僅會增加其負擔，而且鍛煉後疲勞難以恢復，那樣鍛煉的效果就適得其反了
