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睡前抬腳15分鐘 能降「百種病」 不管男女都有奇效!

葯補不如食補,食補不如功補

睡前一個小動作,不管男女

輔助治療各種病症

省下大筆買葯錢

太神奇了,不信你看!

抬腳功,降百病

抬腳功,最初是太極拳的輔助功法,但卻有極佳的養生效果。每天睡前堅持抬腳15分鐘,兩三個月後便會覺得體質增強、精力倍增,對生理不適、胃腸病痛、便秘等癥狀還有極好的防治作用。

別看這個動作小

養生功效太強大了

養生8大功效

1:促進肝臟、腎臟排毒

高抬腳時,血液迅速迴流到肝、腎,從而促進肝臟、腎臟排毒。

2:升清降濁,正氣倍增

高抬腳時,濁氣下行被人體排出,升清降濁,正氣倍增。

3:打通任督二脈,氣血暢通

高抬腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,任督得以打通,毛細血管擴張,不僅氣血暢通,還能促進皮膚的呼吸和代謝。

4:保護心臟、穩定血壓

抬腳時丹田呼吸,因此減少了肺部胸腔的污濁之氣,氣沉丹田解決心胸鬱悶,從而幫助降低心理壓力,穩定血壓

5:降低血脂、穩定血糖

高抬腳時身體得到鍛煉,脂肪燃燒,流汗還能促進排出體內毒。此外脾主四肢,脾運動起來了進一步促進了血糖的穩定。

6:保護腸胃、增強生理功能

高抬腳時會促進大小腸的蠕動,輔助胃腸消化,緩解便秘,胃口開身材勻稱又健康。

7:保護脊椎、預防關節病

高抬腳時脊椎水平,使全身肌肉富有彈性,順暢氣血,自然預防了各種關節病。

8:防治睡眠障礙、護頭腦

高抬腳時內臟都得到了運作,便會調節心理生理,化解睡眠障礙,從而增加記憶力,讓頭腦時刻保持智慧、清醒。

抬腳方法,簡單易學

1:平躺

平躺在床上,床不要太軟,雙腿併攏,雙手輕輕放在丹田處。

2:抬腿

抬起雙腿朝向天空,大腿不動小腿下垂與大腿成90度,腳板朝向前方。

3:堅持

一定要保持這個動作15分鐘,記得在做高抬腳前後一定要喝上300ml的溫開水。抬腳時不要憋氣,必須保持心平氣和,用腰部和丹田的氣力支撐身體。

4:重複

經常夜起,有尿頻病症的朋友可以重複多做幾次。在「高抬腳」的過程中,你會感到大小腿發麻,小腹膀胱處的肌肉組織也得到了鍛煉。

首先開始「高抬腳」後心中默數200下,然後休息2分鐘後再次高抬腳,如此重複3次,從此一覺睡到天亮,再也不夜起。

每天15分鐘,身體好,病都跑

趕緊告訴家人朋友今天就試試!

責任編輯: 王和   來源:雲南中醫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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