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5種運動是公認的「長壽運動」 每天堅持半小時 健康又長壽

運動是促進身體健康比較有效的方式。如果可以根據自身的體質,愛好選擇適合的運動來鍛煉身體,收穫的好處是比較明顯的。另外,有部分運動如果可以堅持下來,才能夠達到延年益壽的效果。這樣身體保持健康,壽命自然可以延長。哪些運動形式對壽命的延長有幫助呢?

1、游泳

想要更加長壽,可以多進行游泳這項運動。在游泳的過程中,能夠提高人的心肺功能。想要保持在水中勻速前進,手腳還要並用,這一項運動鍛煉的是人體的很多個部位,因此堅持游泳能夠收穫較多的好處。

一旦心肺功能提高了,維持心肌功能較強狀態,可以保證身體正常血液循環,降低很多疾病的患病率。因此想要更加健康,不妨適當多游泳。

2、跑步

跑步也是促進健康的運動方式,現在很多人都出現了運動量不足的情況,平時基本上也不會經常去跑步。但是在跑步過程中收穫的好處卻是顯而易見的。通過跑步不僅可以減肥,降低慢性疾病的患病風險,還能夠促進全身的血液循環。

為了維持身體循環良好狀態,平時就可以堅持多進行跑步這項運動。但是在跑步過程中應該控制好強度,時間,適當使用保護工具,這樣才能輕鬆跑步,安全跑步,收穫好處來促進身體健康。

3、打乒乓球

運動項目多種多樣,其中的打乒乓球對身體有促進作用,還能夠延長壽命。很多人上了年紀之後容易出現老年痴呆症,主要和大腦退行性變速度加快有關,人們出現了大腦功能退化的現象。如果可以多打乒乓球,不僅可以鍛煉人的靈活程度,還能夠開啟思維能力,這樣對長壽和健康均有促進效果。

4、散步

散步也是長壽運動的一種,一般吃完飯之後散步,不僅可以增加運動量,可以促進消化,對腸胃功能提高也有幫助。因此,想要保持身體健康狀態,不妨堅持散步這項運動。一段時間後,就可以發現自己的肢體靈活度提高了,而且心肺功能也正在增強中,這是堅持散步帶來的好處。

5、打羽毛球

打羽毛球也是比較促進健康的運動。在打羽毛球的過程中,要不斷來回跑動,這樣就增加了運動量,而且能夠開發人的思維,增強人的判斷能力,思維能力,同樣也能夠鍛煉到大腦。因此,想要促進身體健康,平時可以多運動,適當進行打羽毛球這項運動來維持身體健康狀態。

責任編輯: 王和   來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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