說起「三高」——高血壓、高血脂、高血糖，大家都不陌生。但當我們在極力抵抗「三高」時，另一種威脅健康的危險「隱形殺手」已悄然而至，那就是「第四高」高尿酸。高尿酸是多種代謝性疾病和心血管疾病的獨立危險因素！體檢時，不少人面對尿酸超標的箭頭，陷入恐慌……
四高已經成為人類致命的「頭號殺手」，在中國人的十大死亡原因中，與「四高」相關的死亡人數超總死亡人數的30%，危害不容小覷！這四高，全部是與不良生活方式密切相關的富貴病。
在中國，高尿酸綁架了越來越多的人。目前我國的高尿酸血症人數高達1.7億，且隊伍不斷壯大。呈現高流行、年輕化、男性高於女性、大城市高於小城市農村、沿海高於 大陸的特點。
只喝飲料不喝水！14歲少年竟患上痛風
泰州14歲男孩小強，長得身高馬大，最近突然出現腳趾劇烈疼痛，伴有紅腫。實在沒辦法，到醫院檢查，得知竟患上痛風。據悉，小強有愛喝飲料的習慣，基本不喝水。動不動點個外賣，奶茶送貨上門。醫生介紹，不少患者認為痛風不能喝酒，不吃海鮮，而對於一些奶茶和飲料等不加限制。這其實是個誤區。飲料裏面的一些添加劑的嘌呤含量很高。飲料里含有大量果糖，容易導致肥胖。這些容易被忽視。
盲目給孩子「進補」，讓沉甸甸的愛反而成了傷害
一位3歲的女童，為了增加營養，從1歲開始，每天2碗燉肉湯。結果是養的白白胖胖的，但是近日突然出現拇趾疼痛，痛的路都走不了了。所以，提醒廣大家長朋友，不要盲目給孩子「進補」，有時這些沉甸甸的愛反而成了傷害。關於孩子的營養支持，有兩個原則：一個是食物的種類要多，以蔬菜水果為主；另一個是，每樣東西都要吃的少一點，不能吃胖了。
嘌呤、尿酸和痛風這三個詞，我們大家經常聽到。尿酸是由嘌呤在人體經過分解的產物。尿酸增多，聚集而誘發痛風。因此，這三個詞語之間是遞進的關係。
高尿酸血症（HUA）：指由於人體嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，與痛風密切相關。
高尿酸血症的診斷標準：通常飲食狀態下，2次採集非同日的空腹血，以尿酸酶法測定血尿酸值，男性高於420μmol/L或女性高於360μmol/L。
嘌呤分為內源性嘌呤和外源性嘌呤。其中內源性嘌呤佔總嘌呤的80%，主要來自人體自身核酸（DNA的重要成分）的氧化分解。自身的細胞，包括血液里的紅細胞、白細胞老化過程，細胞新陳代謝所產生的嘌呤，占體內嘌呤的80%；外源性嘌呤佔20%，主要從食物中攝取。正常情況下，體內的尿酸1/3由大腸排出(大便)，2/3由腎臟排出(尿液)。因此，高尿酸血症的防治，一方面要減少嘌呤的攝入（少吃海鮮和動物內臟），另一方面要增加尿酸的排泄（應用藥物和多飲水）。
導致高尿酸的原因
任何原因導致尿酸生成増多或排泄減少，或兩種機制同時存在，都會造成血清尿酸水平增高，引發痛風。
1.性別
研究發現，雄性激素會抑制尿酸排泄，促進尿酸鹽沉積；相反，雌性激素有助於尿酸排泄，降低血尿酸升高的風險。男性與女性的比例約為20∶1。
2.年齡
男性及女性的尿酸及高尿酸的患病率，均隨年齡增高而升高。高發年齡為中老年男性和絕經後女性(絕經後女性，雌激素分泌減少，相當於撤去了「保護傘」，導致腎臟對尿酸清除減少，引起血尿酸水平升高)。
老年人由於機體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，就會導致血液中的尿酸值增高。
3.不良生活方式
（1）高蛋白、富含嘌呤和高果糖飲食
過量高蛋白、富含嘌呤和高果糖飲食攝入導致了高尿酸的發病率顯著增長。嘌呤高食物，包括各種動物內臟（肝、腎、腦、脾等）；部分水產品（沙丁魚、鳳尾魚、魚子、小蝦等）。涮一次火鍋，比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍。其次，濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯和羊肉火鍋湯等也一樣。如喝太多甜飲料，甜飲料中含大量果糖，而果糖會代謝產生尿酸。過量的果糖攝入，還會抑制腎臟對尿酸的排泄，從而容易導致高尿酸血症。更何況，大量攝入糖分還易導致肥胖。
（2）不愛吃新鮮蔬菜
大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助於肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利於尿酸排泄。
（3）大量出汗，又不愛喝水
體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水能產生足夠多的尿液。如果痛風發作期間多喝水，對縮短痛風發作時間也有幫助。
此外，天氣炎熱時，人體大量出汗，如果水分補充不足或不及時，血液會「濃縮」，其中的尿酸容易沉積並析出，也易導致發生痛風。痛風常在夜間發作的一個原因也就是由於睡眠時體內水分減少，尿酸濃度增高所致。
劇烈運動、過度勞累這兩種情況也可能使人體大量出汗，體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。
因此，不僅天氣炎熱時要注意喝水，睡前需適當飲水，出汗後也應及時補充水分。
（4）作息不規律
特別是與精神壓力大、熬夜、作息不規律、勞累、缺乏運動、飲食不規律等有關。
（5）吸煙
吸煙或吸二手煙可增加發生高尿酸血症和痛風的風險，應該戒煙，並避免被動吸煙。
（6）喝酒
別管什麼酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。啤酒中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。酒精會搶佔尿酸的代謝通道，造成血尿酸滯留。啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低尿液pH值，引起尿酸排出受阻。
2型糖尿病患者也易同時合併高尿酸，原因可能與腎臟尿酸排泄功能降低有關，可導致血尿酸升高。近年來研究顯示，高尿酸常伴高脂血症。
（7）超重或肥胖
肥胖是導致尿酸升高最主要和最常見的原因。肥胖會增加尿酸的合成，削弱尿酸的排泄。肥胖者多有長期高脂肪、高熱量的飲食習慣，也會造成尿酸排出減少，從而導致血液尿酸含量升高，誘發痛風。
4.遺傳家族史
痛風是一種遺傳缺陷性疾病，具有明顯的遺傳傾向，有痛風家族史者更易患痛風。
5.某些藥物
利尿劑、降糖藥、β-受體阻滯劑、抗血小板藥如阿司匹林、喹諾酮類抗菌藥、抗結核藥、左旋多巴、胰酶、肌苷片、免疫抑制劑、抗腫瘤藥物等，可造成尿酸排泄減少，使血尿酸水平升高。如果需要長期服這些藥，建議定期複查，必要時遵醫囑調整用藥方案。
6.天氣影響
寒冷的冬季，由於人體表面溫度低，尤其在四肢末端關節，尿酸鹽結晶容易沉積，一些痛風患者也容易出現急性發作。
總之，拒絕「高尿酸」，從改變生活的一點一滴做起~
