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高血壓適合多吃3果 少飲3水 有助於預防動脈粥樣硬化 遠離腦梗

腦梗死是由各種原因導致腦部血液供應障礙,導致腦組織缺血缺氧,從而出現神經功能缺損的一種臨床綜合征,最常見的原因是高血壓、高血脂和動脈粥樣硬化,由於腦梗死發病率、致殘率和致死率較高,因此除了藥物治療外,我們在日常生活中還要特別重視飲食防控,那麼具體該怎麼做呢?

多吃哪3種水果可以預防腦梗死?

1)蘋果:蘋果是水果之王,是一種萬能果,俗話常說一天一個蘋果,醫生遠離我,因為蘋果中富含許多營養物質,比如多種維生素、糖類、果膠、無機鹽等等,此外還含有鞣酸、纖維素、蘋果酸以及鉀元素等,可以降低體內的鈉元素,從而可以降低血壓,在心血管疾病的預防中起到很好的效果。蘋果除了對腦梗死有預防作用外,還具有潤腸止瀉、生津止渴、健脾益胃,養心益氣等功效,因此多吃蘋果是益處頗多的。

2)獼猴桃:獼猴桃富含17種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質,還含有大量微量元素、維生素,尤其是維生素C含量和硒含量特別豐富,長期食用可以降低血壓和血脂,因此獼猴桃對於預防高血壓、心絞痛、腦動脈硬化等疾病有一定的臨床價值。

3)草莓:草莓富含纖維素、維生素、花青素、果膠等營養物質,對血管有很好的保護作用,可以防止動脈粥樣硬化,對冠心病有很高的臨床價值,對於高血壓患者也有一定療效。

少飲哪3種水可以預防腦梗死?

1)少飲酒:飲酒可以使患者心率加快、血管收縮、血壓升高,極易引起急性腦梗死的發生,同時還可以促進鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈粥樣硬化的產生,長期飲酒危害更是嚴重,因此高血壓患者應該戒酒,減少酒對身體的危害。

2)少飲濃茶:高血壓患者不建議飲用濃茶,因為茶水中含有大量的茶鹼,特別是濃茶,含量更高,很多人都會有這樣的體會,喝茶水多後特別有精神,甚至晚上睡不着覺,這是由於茶水中的茶鹼使我們的大腦興奮,有時還會有失眠、心悸、血壓升高等不適,因此減少飲用濃茶,預防腦梗死的發生。

3)少飲甜飲料:甜味飲料都是高熱能的產品,可以誘發肥胖,而肥胖患者體內的膽固醇、甘油三酯都非常高,這些「壞脂肪」都可以沉積在血管壁引起動脈粥樣硬化,血管狹窄,最終導致血管供血不足引發梗塞。

總結

長期的高血壓會導致血管內膜機械性損傷,血管內的血脂就會沉積在受損的血管壁處形成脂肪斑,最終導致動脈粥樣硬化和血管狹窄,影響腦供血,這是一個慢性發展的過程,因此,改善自己的生活方式,從飲食方面降低危險因素是至關重要的。

多食用上述水果蔬菜等可起到良好的輔助防治高血壓作用,還能養護心血管,防治動脈硬化,從而預防腦梗發生。除了我們講到的水果外,總體原則是低鹽低脂、避免油膩、多吃新鮮水果蔬菜,少吃不健康食物,少飲酒,少喝濃茶,不可把甜飲料當水喝,這樣就能最大程度預防腦梗發生。

責任編輯: 王和   來源:藥師方健 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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