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2019年九大健康的生活方式 一定收藏

01

常唱歌

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。

唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。

02

曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多晒晒太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。

但是曬太陽之前,切記一定要先塗好防晒霜,以免被晒傷。

冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分。

03

雨中行

冒着霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣。

此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有「空氣維生素」的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

04

飯後息

在日本、韓國,「飯後稍休息,再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。

同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。在飯後散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。

05

挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷,肺活量可增加20%~50%。

空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。

當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。

06

靜坐思

忙中偷閑,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。

美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病,亦有顯著作用。

人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。

若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之後便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。

夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。

07

天倫樂

業餘時光,共享天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。

「家」就是一個很好的解壓場所。

不論白天的工作多麼煩躁,回家後都要積極調整好自己的情緒,並與親人們做一些互動,可以和孩子一起玩遊戲,可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。

堅持下來,你會發現自己的心態好了不少,自然有利於健康。

08

步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,減少脂肪的儲存。

如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。

已經證實,心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。

一次充滿活力的步行,能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症,如失眠、日間疲倦、善飢症和食欲不振等。

09

行善事

不以善小而不為,不與惡小而為之!這是千古流傳的名句。

首先,做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會得到不同的回報。行善時,受益者也會對你感激不盡,善事也得到了良性循環,在我們的生活中相互傳遞,對後代起到了實際的教導作用。

其次,做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助於強化人的免疫系統,調節身心「合二為一」,有利於健康長壽。

責任編輯: 王和   來源:創業人生感悟聽的日記 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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