我國傳統的「三九天」，也是一年中最寒冷的日子。
數九
一年中最危險的時節
數九日曆
一九12月22日~12月30日
二九12月31日~1月8日
三九2020年1月9日~1月17日
冬至是陰氣的最高點，陽氣從冬至開始逐漸升發，所以此時進補，符合陽氣升發規律，營養能更好地被人體吸收。
俗話說：「三九補一冬，來年無病痛。」
三九進補，補對了來年打虎。教你在一年中最冷、身體最脆弱的時節養出好身體。
最危險二十幾天，小心這些事
1，小心血管疾病，注意高血壓
冬天是心腦血管的「魔鬼季節」。天氣寒冷，導致血管收縮，變硬變脆，易導致血壓升高。三九最冷天是高血壓的高發時期！
專家建議：冬天比平時更加頻繁的測量血壓。
2，推遲晨練，預防面癱、呼吸疾病
《黃帝內經素問》云：「冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光。」
冬季清晨寒冷，早上污染物堆積嚴重，容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根。室外吹風時間長，容易面癱，口不能閉、口眼歪斜、流口水等症狀。
專家建議：最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。
3，泡腳
適度泡腳能夠促進血液循環，補足陽氣。
專家建議：用40℃的水泡腳，時長為15-20分鐘。泡腳時間過長，人體反而虛弱。
4，洗澡
冬天很多人洗澡貪熱，洗得皮膚通紅。洗澡鍋熱會使皮膚血管明顯擴張，血液流到皮膚，導致心臟缺血缺氧。遇冷後血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。
專家建議：水溫控制在37度左右。
三九進補，做好這兩樣
天下第一羹：「藥補不如食補、食補不如湯補」
同樣是一塊牛肉，直接吃人體能吸收一半，而把肉燉成湯，吸收率更高。因為糊狀的物質，人體容易吸收。另外湯屬陰分，喝湯也符合冬季養陰的原則。
專家劉教授帶來「天下第一羹」，是一道有益氣養陰效果的經典藥膳，主要食材為野雞和稷米。一道材料易得，簡便易做的常菜版羹湯。
天下第一羹
食材：柴雞200克薏仁米200克青豆枸杞適量
做法：
1、薏米提前浸泡4小時，放入鍋中小火加熱20分鐘，再加入青豆煮5分鐘
2、雞胸肉切粒，加入料酒、雞精、鹽，加入蔥姜水、干澱粉上漿，焯水備用。
3、雞肉、薏米、青豆入鍋勾芡，出鍋後加枸杞即可。
功效：柴雞健脾益氣、溫中和胃、補腎健腦；薏仁米健脾益氣、利濕消腫
三九貼
冷空氣來襲，年老體弱的老人和慢性肺病的人群，抵抗力差，着涼後容易引發肺炎。
專家推薦用溫陽健身貼輔助，可以起到增強免疫力的作用。也稱為「三九貼」。
三九貼
做法：
將肉蔻、茴香、肉桂打成粉，加入薑汁、蜂蜜做成麵團狀，放入藥膏貼中即可。
功效：茴香、肉蔻辛溫發散、溫陽；肉桂溫通經絡。
