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毀掉一個人的健康 到底有多容易?90%的人都中槍了

每年,世界上約有1600萬人「過早死亡「。

可怕的是,這其中,中國人就佔了超過300萬!

世衛組織報告顯示,中國每年有「超過300萬「的70歲以下人口,因癌症、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病等非傳染性疾病「過早死亡「。

而導致這些疾病死亡的元兇,就隱藏在我們的日常生活中。

想知道毀掉一個人的健康有多容易嗎?

你只需要給他下面這7件東西

給他一個手機

1、眼睛毀了

手機太好玩了,聊微信、刷微博、追劇、打遊戲、看小說,一天玩10個小時根本停不下來!

但這樣,我們的眼球也很少從屏幕上移開。忘記眨眼,眼睛沒機會看遠處,疲勞也得不到充分休息,很容易「近視眼「

屏幕光線刺激眼球,更會導致「乾眼症「「飛蚊症「。睡前躺在床上玩手機,光線不足,角度偏斜,更會誘發「斜視「「青光眼「

2、頸椎毀了

長時間低頭玩手機,彎曲的頸椎一直處於「高強度壓力「中,不僅會導致肌肉僵硬、酸痛,嚴重了甚至會誘發「頸椎病「,到時候頭暈、嘔吐、四肢發麻,甚至癱瘓就離你不遠了。

3、血管毀了

玩手機時,人們精神高度集中,經常一動不動,時間久了,頸部血液循環不好,會導致大腦缺血,引起暈厥

久坐不動玩手機,還會使腿部形成血栓,如果突然站立,會使血栓湧進肺部、心臟,引起肺栓塞,危及心臟,嚴重了甚至可以致命。

「建議「

少玩手機,對手機不好。

①玩手機1小時,遠眺10分鐘,多去戶外走走。

②調低手機屏幕亮度,保證不刺眼也不過度陰暗看不清。

③把頭抬起來,把手機舉到與眼睛齊平的位置。

給他一個沙發

1、腰椎毀了

回到家,誰不想在軟軟的沙發上癱一會兒呢?

但這就像「溫水煮青蛙「,沙發越舒服,坐得越久,腰椎就越容易病變。

這是因為沙發太軟,人半坐半躺時脊柱會向下陷,就像「彈簧「一樣過度彎曲,時間越長越無法恢復原狀,長此以往就會「腰椎間盤突出「。

「建議「

少癱沙發,不做「突出」的人。

給他一份外賣

1、腸胃毀了

外賣方便選擇又多,是很多上班族的救命稻草。但外賣往往油多、鹽多、味精多、辣椒多,利用重口味刺激味蕾,讓人們覺得好吃。

長期這樣吃,腸胃可受不了,還可能引發肥胖、高血脂。而且外賣隨時隨地都能叫,人們更放心大膽地不按點吃飯,就更加毀腸胃。

「建議「

少吃外賣,善待腸胃。

①有條件的上班族可以帶飯,沒條件的周末盡量自己做飯吃,省錢又健康。

②實在沒時間做飯,外賣可以選擇正規餐廳、少油少鹽少辣、葷素搭配的高質量健康餐。吃得好,工作才能更有力氣。

給他一杯甜飲料

1、身材毀了

——大過節的,來杯甜飲料!

——工作煩了,來杯甜飲料!

——閑的沒事,來杯甜飲料!

快樂是快樂了,卻讓你每天的糖分攝入量也超標了。

糖分高、熱量高、會上癮,卻沒營養,飽腹感差。

這樣的甜飲料,喝多了會讓你變胖、腦子變遲鈍、患上高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆,甚至會死......

哈佛大學公共衛生學院研究表明,一天喝2杯甚至更多含糖飲料,比一個月喝一杯的人,全因死亡風險高了21%,心血管疾病死亡風險高了31%,癌症死亡風險高了16%。女性受到的影響更大,同樣一天2杯,男性全因死亡風險增加29%,女性全因死亡風險卻增加了63%!

「建議「

少喝奶茶可樂,多喝白水。

甜飲料可以逐漸戒斷,從一天一杯,減少到三天一杯,一周一杯,一個月一杯,慢慢地你就會發現,不想喝了,還省錢了。

給他一根煙

1、肺毀了

在世衛組織公布的致癌因素中,抽煙排在第一位。

可怕的是,抽煙不僅傷害自己,更會傷及家人!

研究表明,每天抽20根煙、煙齡超過20年,患肺癌死亡風險增加20倍。女性抽煙患肺癌風險更大,是男性抽煙者的1.9倍。與抽煙者一起生活的女性,患肺癌幾率比常人高出6倍。

問:每天只抽一根煙,是不是會好點?

答:並不會。

每天抽20根煙,患冠心病的風險,男性會增加127%,女性增加295%,但就算每天只抽一根煙,也仍會使男性冠心病風險增加74%,女性增加119%。

「建議「

戒煙保平安。

給他一杯酒

1、肝毀了

長期飲酒,人生軌跡大概就是這樣:脂肪肝→肝硬化→肝癌。

研究表明,大約有58%的肝癌,是喝酒喝出來的。

問:每天只喝一點酒,不是有益健康嗎?

答:並不會。

研究表明,即使每天只喝25克酒精(約1兩白酒),也會導致口腔癌、咽癌風險增加82%,食道癌風險增加39%,喉癌風險增加43%,乳腺癌風險增加25%,其他如結腸癌、直腸癌風險也會有小幅增加。

「建議「

戒酒保平安。

給他一個熬夜的理由

1、免疫力毀了

「夜太美,儘管再危險,總有人黑着眼眶熬着夜。」黑眼圈、皮膚變差、神經失調都只是熬夜危害的「冰山一角「。

更可怕的是,熬夜會讓身體喪失免疫力,更容易患感冒、發燒、腸胃炎,甚至誘發腎炎、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等病。而且患病不容易治癒。

2、心臟毀了

長時間熬夜,會導致心臟供血不足,引起心臟病變,更嚴重還可能會導致猝死。

3、患癌風險增加

研究發現,經常需要值夜班的護士,經常需要倒時差的空姐,患乳腺癌風險較高。經常熬夜,生物鐘紊亂,會增加乳腺癌、肺癌、結直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、卵巢癌等幾乎所有癌症風險的增加。

「建議「

早點睡,命最重要。

①保持作息規律,避免經常突擊性熬夜。

②如果一定要突擊性熬夜,請務必戒煙戒酒,飲食均衡,儘可能減少不良影響。

③堅持運動,上班族建議每周進行2-6次運動,每次不低於30分鐘。

每一個不健康的生活習慣

都像糖衣炮彈

或許能獲得一時的快樂與滿足

卻為健康埋下了終身隱患

看看下面這張圖你就會明白

所以

健康的主動權

還是掌握在自己手中

怎麼做,就看你的選擇啦

責任編輯: 王和   來源:動動APP 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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