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五類人容易「節日憂鬱」如何幫助排解?

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有些人不喜歡過節,過節讓他們悶悶不樂、鬱鬱寡歡。

多數人過節時會快樂,可以與親朋好友共度歡樂時光,有些人卻在節日里鬱鬱寡歡,更容易感到壓力、焦慮和孤獨。

「節日憂鬱」,有時也被稱為「節假日抑鬱」,指的是在節假日中感到高度緊張和焦慮。有些人會隨着日照時間變短而出現抑鬱症。在這種季節性情緒紊亂狀況下過節,有時,也容易出現節日憂鬱。

根據2015年全國精神疾病聯盟(National Alliance on Mental Illness)的一項研究,64%的人稱有節日憂鬱,24%的人稱受節日憂鬱的影響很大。

紐約神經心理學家、綜合諮詢心理服務的創始人薩納姆·哈菲茲博士(Sanam Hafeez)表示,五類人最有可能感到節日憂鬱:最近離婚或喪偶者,小企業主,照顧年邁父母者,剛從毒癮中恢復者,以及離異家庭的孩子。

哈菲茲在給CTV的郵件中寫道:「過節時,可能會很難受,體現在多方面,包括感覺被冷落、沒有參加足夠多的慶祝活動,社交焦慮壓力,以及參加太多的慶祝活動等。」

這5類人中的每組人都會感到節日難過,原因多種多樣,包括在這段時間裏孤獨的挫敗感、看到別人在節日里非常快樂、節假日的經濟壓力以及酒精或毒品的誘惑。

哈菲茲稱,社交媒體也會讓一些人的節日憂鬱情緒變得更糟,朋友們因為快樂而不斷更新狀態,更顯得自己孤單無聊。

她說:「社交媒體是最糟糕的地方,它讓人感覺整個世界開一個大派對,而你卻沒有被邀請。」

排解節日憂鬱

如果想幫助別人排解節日憂鬱,哈菲茲建議,最重要的事是要確保讓有節日憂鬱的人有參與感,感到自己受到了重視。可以問他們是否想幫忙裝飾聖誕樹,是否想去購物,還可以邀請他們來訪,並多待幾天。

「讓他們覺得,在你的生活中,他們很重要,不會被遺忘。」她說,「感覺被遺忘和不重要最容易引起節日憂鬱。」

「對於大多數沒有親密朋友和家人一起過節的人來說,他們更關心的不是奢華的禮物,而是花時間和關心他們的人在一起,讓他們覺得自己很重要。」

如果是舉辦聚會,哈菲茲建議詢問對方,怎麼做能讓他們感覺舒適,這樣他們就可以參與進來了。通常情況下,讓有社交焦慮症的人坐在好朋友旁邊是一個不錯的辦法。

她說:「你最不希望看到的是,那些在節日感到抑鬱的人陷入孤立狀態。」

此外,哈菲茲建議,讓照顧年邁父母的人感到溫馨,只需簡單地問候他們,問問他們過得怎麼樣,或者幫他們訂一頓餐。

哈菲茲說,父母離異或分居的孩子可能會處於一種難以應付的局面,因為他們會面臨兩方的慶祝。為了解決這個問題,她建議父母雙方在節日前制定一個計劃,提前確認所有的細節。

節日期間,企業家也會遇到困難,但原因各異。隨着年終的到來,小企業主們經常會感到經濟危機。這通常意味着他們要工作更長時間,而他們更願意和家人在一起。

哈菲茲建議,對企業家來說,最好的辦法就是去幫助他們,確保讓他們知道,可以在聚會時遲到。

責任編輯: 唐冬柏   來源:大紀元 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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