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壽命長的男人 晚上常常做這5件事

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健康長壽是人自古以來的追求,古人熱衷於尋求長生不老的秘訣,現代人研究長命百歲的偏方。

根據世界衛生組織的統計,中國人均壽命目前為76.1歲,在全球算是不長也不短的,人均壽命最長的是日本人,達到83.7歲。

從數據看來,中國人處于越來越長壽的趨勢,這應該得益於醫療水平的發展、經濟水平和整體社會環境的提升。

影響壽命的原因,到底有哪些?

導致人類壽命縮短的三個主要原因:冠心病,中風,下呼吸道感染

除此以外,每個國家的經濟和社會發展都不同,比如非洲國家的衛生環境太差,非洲人大多數是由於傳染病死亡的,類似於瘧疾、登革熱等等。而發達國家往往是冠心病、中風、腫瘤等等慢性病引起的死亡。

大部分男性白天的時候都是在忙於工作。在結束工作後的夜晚,該怎麼做才能讓身體更健康長壽呢?

1.晚餐七分飽

很多人喜歡在晚上下班後出去聚餐,吃火鍋吃燒烤來犒勞自己,殊不知這是很不利於健康的。

若晚上吃的太多太油膩,會增加消化負擔,從而引發各種慢性病,比如高血脂、糖尿病等,如果長期保持這樣的飲食習慣,老了以後還會很容易患上心腦血管疾病。

所以建議男性們晚餐只要七分飽,這樣解決了飢餓,也不會對身體造成負擔。

2.晚上不吸煙

吸煙有害健康,還有很多男性會喜歡在睡覺前喝杯小酒抽根煙,這樣做對身體有很大的危害。

首先,吸煙是導致肺癌的主要原因,還會讓血液的濃稠度增加,引起高血脂等一系列疾病的產生;

其次,睡前喝酒也是個不好的習慣,會導致第二天起床頭痛,也容易患上心腦血管疾病。

另外,晚上抽煙喝酒還會導致睡眠質量變差,如果長期這樣也會造成惡性循環,讓身體狀況下降。

3.晚上不進行劇烈運動

有部分男性喜歡在晚上進行運動健身,去健身房踩單車、跑步等等。

實際上晚上劇烈運動會導致精神太過興奮,影響睡眠,長此以往的危害也很大。

4..晚上不熬夜

經常熬夜的朋友應該會發現自己的精神狀態越來越差,身體變得僵硬,眼神變得獃滯,甚至免疫力都會變差,經常生病。

現在很多人喜歡熬夜玩手機、加班等,這些習慣都會慢慢掏空你的身體,讓你離健康長壽的目標越來越遠。

5.飯後愛散步

晚飯後半個小時可以適當散散步,這樣可以促進腸胃更快蠕動,還有助於血液循環,降低自己患上高血脂高血糖的風險。

事實上,保持身體健康,遠離疾病就是長壽的秘訣。

責任編輯: 唐冬柏   來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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