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心臟不好的人 吃什麼能保護好心臟?

心臟,雖然它只有拳頭般大小,卻極為重要!

中醫認為,心臟為五臟六腑之首,被稱為人體的"君主之官"。

人過40歲後,心臟的功能就開始慢慢衰退,此時就要抓緊養心了。

心臟不好的人,吃什麼能保護好心臟?

1、黑木耳

木耳中含有豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素,並且還含有九種抗凝血的物質。

最好的黑木耳,是用長白山橡樹屑作為基材,培育出的橡樹秋木耳,橡樹是軍工木材,質地堅硬如鐵,所產的黑木耳挺韌,有嚼勁,營養價值更高!

其營養物質,能夠減緩血液凝集的現象,從而預防血栓,冠心病,動脈粥樣硬化等疾病癥狀的發生。

2、紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中,鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。

3、植物油

如:秋蘇籽油,秋麻籽油、核桃油、深海魚

其中都含有較多的Omega-3脂肪酸,很多實驗得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克Omega-3脂肪酸。

如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3脂肪酸,有助於保護心臟。

所以,日常生活中,多注意補充Omega-3脂肪酸,對於保護心臟健康十分有益!

其中,秋蘇籽油含有的Omega-3脂肪酸最多,含量可達到60%以上,平時家裡可以做菜,淋湯,拌酸奶等都很好。

4、大蒜

大蒜中含有豐富的大蒜素,有助放鬆血管和改善血流量,從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。

5、西紅柿

西紅柿,含有豐富的維生素C,有抗氧化作用,保護血管。

國外研究發現,從西紅柿籽周圍黃色果凍狀的汁液中,分離出一種被稱為P3的物質。

這種物質具有抗血小板凝聚的功效,可防止腦血栓的發生。

所以,患冠心病及中風的病人,每天適量吃些西紅柿,或榨成汁,有利於保護血管。

6、粗纖維

來源:蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物

流行病學研究顯示,增加膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收,促進膽固醇從人體內排出,降低冠心病發生風險。

另有研究表明,不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關,並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

飲食建議:中國營養學會建議,成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣元素,含鈣量比牛奶要高,並且還含有維生素E,是一種很好的抗氧化劑,能夠抗衰老。

另外,黑芝麻中的鉀元素含量也比較高,鈉含量比較低;

因此,對於高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用,並且還能夠保護心臟健康。

8、藏紅花

藏紅花,可以分解血管中的毒素,對於心臟毒素積蓄,引起的睡眠質量下降,有很強的舒緩效果。

日常可以在茶葉中放點藏紅花,充分發揮其功效,排除心臟周圍的垃圾。

9、紅豆

李時珍曾將紅豆譽為「心之谷」。

這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。

日常多吃點紅豆,可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔,含有胡蘿蔔素、槲皮素、山奈酚等有效成分,是很有效的護心食物。

胡蘿蔔素有助於降血脂,促進腎上腺素的合成。

槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,從而降壓、強心。

胡蘿蔔中還含有琥珀酸鉀鹽,有助於預防血管硬化,降低膽固醇,有降低血壓的作用。

胡蘿蔔是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

責任編輯: 宋雲   來源:小趙養生庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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