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養生重在養心 不用花錢 每天堅持一件事 心一天比一天好

黃帝內經》講:「主不明,則十二官危。」意思是說,如果心有病,人體所有的臟腑就會陷入危險之中。是的,心臟是人體十分重要的器官,心為五臟之主,是全身血脈的總樞紐。

無心病、保護好心臟,才能夠促進血液的暢通,保障人體正常生命活動的運行,心肝脾肺腎才補得進。甚至可以說是,疾病要斷根,關鍵是養心!那麼要怎麼樣養心呢?下面就讓小編來告訴我們答案吧!

疾病要斷根,關鍵是養心!養生重在養心,不用花錢,每天堅持一件事,心一天比一天好

1、愛上蓮子

蓮子性微涼、味甘澀,有養心補脾的功效。它除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。尤其是所含蓮心鹼有強心降壓、平靜心欲之功。所以,想要養心,少不了蓮子。

2、冥想

冥想可謂是養心最簡便易行的方法,上床仰卧,閉目,全身放鬆,雙手平放兩側,呼吸均勻,緩慢,想像呼吸清新空氣,從頭緩緩流向兩腿,最後從腳底流出體外。

美國達特茅斯學院蓋澤爾醫學院曾公布一項研究發現,常冥想或做瑜伽的人更少去醫院。哪怕每天只冥想10分鐘,都會讓身體積累正能量,對心臟的健康產生積極影響。

3、壓掌心

掌心是心臟的反射區,有心包經通過,又是勞宮穴所在。勞宮是心包經的滎火穴,心包經屬相火,火火相遇等於是強強聯手,因此按壓勞宮穴,能夠祛除心臟鬱積的濕濁,養心補心。心臟強健、心血充足,人當然就精力充沛、紅潤動人了。

一般來說,吸氣,雙臂和頭同時往後仲,然後雙手掌心按壓在腳後跟上即可。

4、睡午覺

睡午覺是中醫上公認的養心方法。這是因為,從11點到13點屬於午時,這個時候正是心經當令,心主血脈,心藏神,所以睡午覺能夠養心,養神。保證下午精神的充足,消除疲勞。

研究也顯示,午睡還可大大減少心臟方面疾病的發病機會。而且即使睡不着,閉目養神對身心也是很有好處的。

5、靜坐養心

靜能養心,故要學會靜心。心臟最忌煩躁,越是煩躁,其心越是不安,心越不安,其臟腑越不和。而堅持靜坐,這是身心皆靜的最好法門。關鍵在靜,要身靜、心靜、神靜。因為靜則生慧,靜則陽藏。這是陽氣的歸根,是真正的調和陰陽之道。

6、按「極泉」理氣護心

我們去看經絡圖會發現,心經怎麼走呢:在我們腋窩的位置發出來,從腋窩一直沿着手臂的內側走到小指的指尖內側,這就是我們心經的路線。而要想打通心經,就要找到心經一個開頭的穴位,極泉穴是手少陰心經第一要穴,經常彈按「極泉」能調暢氣血,有行氣並促進血液流通的作用,因此可以舒心理氣,讓人重新活躍起來,進而寬胸理氣,養護心肺。

有些人老是莫名心跳過快,全身疲乏無力,心中惶惶不安,胸中憋悶,唿吸不暢。這意味着他的心臟出毛病了,要及時找極泉穴幫忙,它可以助心一臂之力哦。

7、仰卧起坐

研究發現,腹部脂肪的減少,能降低心臟病患病風險。在1分鐘內做仰卧起坐次數越多的人,在未來13年身體就越健康,心臟也更有活力。

責任編輯: 王和   來源:健康與生活常識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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