烈日炎炎，奶茶、可樂就成了續命神器。
但你知道嗎？
飲料中的糖會快速被身體吸收,
一旦身體無法及時消耗會帶來極大負面影響。
飲料有害的3大元兇
美國心臟協會期刊Circulation（《循環》雜誌）在發佈的最新研究表明，含糖飲料導致全世界每年近20萬人死亡。
每日喝兩杯以上含糖飲料可能帶來早死風險，女性風險更高，高男性2倍多，女性和男性早死幾率分別為63%和29%。
1、大量的糖
無論是碳酸飲料還是果汁等其他飲料，含糖量都十分驚人。甚至可以說，一瓶飲料除了水就是糖！
圖片來自果殼
2、色素、防腐劑、各種添加劑
飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些添加劑會加重人體負擔。不合格的添加劑可能導致食物中毒，嚴重的甚至有生命危險。
3、二氧化碳
飲料中加入二氧化碳就成了碳酸飲料，我們日常生活當中常說的汽水，像可樂，雪碧等都屬於碳酸飲料。充氣的「碳酸飲料」中幾乎不含營養素，過量飲用對身體有害。
含糖飲料的7大危害
1、腎結石風險增高
研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2、極容易導致肥胖
大家日常生活可能發現，特別喜歡喝飲料的孩子，經常是小胖墩。大家都知道，吃糖多會發胖，飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝自然容易使人發胖。
3、容易引發蛀牙、牙床損傷
醫生指出，大量飲用飲料容易造成對牙齒的腐蝕。飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。
4、影響各種營養物質的補充
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
5、更容易骨質疏鬆、骨折
研究表明，喝飲料可能導致體內鈣質流失。碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
6、極大增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
7、兒童過度喝飲料會影響智商
飲料都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯繫起來，不合格的人工色素對人體傷害極大，兒童長期飲用飲料可能會影響智力。
小水醫生健康提醒
1、日常生活中儘量少喝含糖飲料；
2、喝100%水果汁不如直接吃水果；
3、實在想喝果汁不要超過250ml；
4、喝咖啡儘量不加糖和伴侶。
