睡覺是人生頭等大事
俗話說:食補不如睡補
那麼在睡覺的時候
到底要不要關臥室門呢?
看完你就知道了~
睡覺時關不關臥室門
你睡覺的時候,關不關臥室門呢?有人認為不關臥室門,睡覺沒有安全感。有人則覺得關上臥室門,空氣不流通,房間封閉,睡覺的時候很悶。
有人說,睡覺關門涉及到生死攸關的大問題。美國紐約有這樣一個案例,一場家庭火災之後,關閉的臥室門,不僅保護臥室不被燒毀,還隔絕了濃煙和一氧化碳,在火災中救了事主一命。
其實,這與門的阻燃性能有很大關係。建築火災發生的時候,阻燃性能較好的臥室門,可以有效延緩門被火燒穿的時間。但在轟燃的情況下,門最終肯定會被燒穿,只是時間的不同而已。
無論是國內還是國外,嚴格意義上絕對阻燃的木質門是沒有的。對於阻燃性能較好的臥室門,可以有效地阻止火災煙氣的蔓延。
所以睡覺時,關不關臥室門,主要取決於個人習慣。關上臥室門,或許可以在火災中救人一命,但真正遇到火災時,最重要的是在轟燃發生之前,人員能夠快速有效地撤離到室外。
睡眠的最佳環境
除了需不需要關臥室門這個糾結事,睡眠環境也十分重要,一個舒適的環境,可以助眠安神,讓你一覺睡到大天亮。
適當的溫度和濕度
良好的睡眠,首先要保證舒適的溫度和濕度,溫度可以靠被褥和空調調節,濕度環境可以靠加濕器營造,如果沒有加濕器,在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。
舒緩的聲音環境
研究表明,影響睡眠的聲音強度是50分貝,如果周圍環境嘈雜,可以採用具有隔音效果的窗簾和耳塞,來營造安靜的睡眠環境。睡前習慣聽音樂的朋友,最好不要聽過於激烈的音樂,可以適當聽一些輕音樂、純音樂、鋼琴曲等等,放鬆身心,入睡更快。
黑暗的室內環境
有些人睡覺習慣在床前留一個小夜燈,或者因為怕黑,直接睡覺不關燈,其實這都是不健康的行為,黑暗的環境是良好睡眠的保證。
睡覺的正確姿勢
一覺睡醒腰酸背痛、疲倦睏乏,其實這都是不良的睡眠姿勢導致的,趴着睡、蜷着睡、情侶之間摟着睡,都是不良姿勢。
小編推薦的姿勢有兩種,第一種是平躺着睡,雙手輕輕放在小腹上,或者自然垂到兩邊,大腿肌肉放鬆,呼吸平穩,就能睡得香甜。
第二種方法是側臥,雙手放在耳邊,雙腿自然合攏,屁股和背部肌肉放鬆,儘量用鼻子平穩呼吸,閉上眼睛,大腦放空,安心入眠。
睡覺時的壞習慣
睡覺很重要,下面這幾個壞習慣千萬不能有,否則非但不補身,反而會傷身,快來看看你有沒有中招吧~
蒙頭睡覺
不少人喜歡蒙頭睡覺,認為這樣可以給人安全感,加速入睡,其實這是個壞習慣。蒙頭睡覺時,被子裏空氣不通暢,隨着呼吸,二氧化碳增多,氧氣不足,會導致大腦缺氧。
張口睡覺
張口睡覺的人往往愛打呼嚕和流口水,在夜間張口大力呼吸,睡醒之後就會出現口乾舌燥、嗓子干癢的不良症狀。
不僅如此,張口睡覺還會導致人變醜,除去先天原因,張口睡覺也會導致凸嘴、齙牙、大臉等醜態。所以儘量閉上嘴巴,學會用鼻子呼吸吧~
關不關門有講究
廚房門
做菜的時候,最好將廚房門關上,將窗戶打開,這樣既能避免油煙散入家中,保護家人的健康,吸油煙機也能吸得更加乾淨徹底。
衛生間門
衛生間的門在使用結束後到底要不要關呢?有人認為應該開着,衛生間潮濕悶熱,長期不給衛生間通風透氣,會導致細菌滋生。
這樣的說法不無道理,但是這樣容易將細菌帶到家中,影響衛生環境,衛生間的異味傳到客廳、餐廳,很是難聞。
建議大家,平時不用衛生間時,應該隨手關門。如果想給衛生間通風透氣,就打開窗戶。如果衛生間沒有窗戶,適當開門,並打開家中窗戶使空氣對流,還有,記得及時給衛生間消毒清潔哦~
陽台門
早上起床應該將陽台門打開,讓清新的空氣進入家中,趕走一夜的沉悶氣息。晚飯後關上,秋冬寒意來襲,要注意夜晚保暖。
外出時,陽台的門記得要關上,不然回來之後,你將會收穫灰塵滿滿的家具,甚至還會有被盜的危險。
窗戶
開窗通風是必要的。長時間關閉家裏的窗戶,會導致空氣無法流通,人呼吸出來的濁氣凝聚,容易感覺氣短胸悶,空氣中還容易滋生細菌,這時候疾病就會找上門來。
睡得香,身體好
擁有了美好睡眠
就等於擁有了幸福人生
趕緊收藏起來吧~