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秋養生 喝「二水」 吃「三白」 做「四事」 少生病 更健康

秋天是個容易生病的季節,不僅僅是秋燥引發的咽炎,鼻炎,還有感冒,腸胃疾病,以及心腦血管疾病,所以秋天的養生才十分重要!

秋天這些疾病的出現,除了因為天氣的原因外,還有一些因素與秋天的飲食習慣是有很大的關係的,所以進入秋季,開始養生,要怎麼做呢?

秋養生,喝「二水」,吃「三白」,做「四事」

喝「二水」

1、枸杞

我們都知道養生要「保溫杯里泡枸杞」,那麼枸杞到底怎麼好呢?

枸杞有補腎益精,養肝明目,補血安神的作用。我們常說眼睛不好,喝點枸杞水,這其實也是因為枸杞有清肝養肝功效,肝開竅於目,眼睛需要肝血的滋養才得已視物,因此肝不好,肝血不足,就會影響視力。

2、黃谷丁茉莉花

用清熱去火的小草藥,搭配泡水喝,可以幫助肺部降火。

並且,多喝茶水,還可以潤肺,有助於肺部對抗燥邪,有利於防止火大。

自己動手,做黃谷丁茉莉花茶,去火消炎,改善咽喉不適

取黃谷丁葉、茉莉花,按照4:1的比例,混合均勻,熱水沖泡,靜待3-5分鐘,即可飲用。

黃谷丁,有「天然抗生素」之稱,有廣譜殺菌的效果,對各種慢性炎症皆有效,可以對抗上火導致的嗓子發炎、疼痛的情況。

並且,黃谷丁有「天然下火草」之稱,去火消炎,效果尤佳。

用其泡水,可很好的改善嗓子干、嗓子疼,還可改善慢性咽炎等。

茉莉花,色白入肺,芳香入脾,解清虛火,去寒積,有很強的消炎作用,用其泡水,有助於去火消炎。

並且,茉莉花性質溫和,可以中和黃谷丁的寒性,二者搭配在一起,改善嗓子疼、去火消炎,效果顯著。

吃「三白」

1、白蓮藕

秋令時節,鮮藕上市,多吃點白蓮藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

對老年人來說,藕更是補養脾胃的好食材。

蓮藕生食,能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。

蓮藕熟吃,可健脾開胃,止瀉固精,安神健腦,延年益壽。

2、山藥

山藥中含有的營養成分非常的多樣,其含有豐富的蛋白質,還含有鉀、鎂等礦物質元素,可以作為滋補身體,提高免疫力的選擇。

常食用山藥,可調理慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等,天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現口乾、咽干、唇焦、乾咳等病症,都適合用山藥調理。

3、白蘿蔔

立秋後,天氣越來越乾燥,燥邪最易傷肺。

此時,吃點白蘿蔔,對於肺部健康,大有益處。

白蘿蔔,味略帶辛辣味,可清熱化痰,下氣寬中,緩解咳嗽

此外,白蘿蔔,含有豐富的維生素C和維生素A,能起到抗氧化之效。

經常吃點白蘿蔔,有助於肺部健康,還可以緩解咽喉不適。

做「四事」

1、飲食清淡

初秋的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少用厚味及辛辣上火之物。

清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防秋老虎帶來的中暑。

除此之外,飲食冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。還可吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防腸道傳染病。

2、注意洗澡

初秋時節濕熱並重,人們常常容易出汗,保持皮膚衛生對於保護皮膚尤其重要。

盛夏的時候,大家洗澡都比較頻繁,但是這個季節洗澡不要太過頻繁,否則容易因為皮膚乾燥而發生皮膚瘙癢症。

洗澡不要用礆性肥皂。人體表面皮膚與肺部內外相應,秋燥如果損傷了人體皮毛,也會影響到肺的功能。

3、熱水泡腳

秋季,睡前用熱水泡腳,可暖身驅寒,有益健康!

中醫認為,足部與全身的臟腑經絡,關係都很密切。

因此秋季用熱水泡腳,有調整臟腑功能、增強體質之效,也有助於睡眠。

泡完腳後,將足心搓至發熱,堅持下來,對保養腎氣很有幫助。

4、防秋燥,足睡眠

正所謂,春困、秋乏、夏打盹。秋季的人們,大多很疲乏。

而此時,我們一定要保證充足的睡眠,最好每日增加1小時的睡眠;

這樣,既可以讓我們保持精神,也可在冬季來臨之前保存能量,做到養精蓄銳。

責任編輯: 宋雲   來源:荀老師說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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