這個說法是農村中老百姓傳言的一種具有代表性的養生理論，「吃藥十付不如獨宿一夜」的理論有兩重意思，在這也需要大家客觀看待。科學養生，離不開飲食、休息、運動以及各種生活方式的調節，想要活得更加健康，想要讓自身的健康係數更高，請您多方面共同達成。
何為「吃藥十付，不如獨宿一夜」？
一方面，良好的休息勝過一切藥物：
現代人大多存在這樣一個問題，就是日常生活中的休息時間根本不達標，熬夜、晚睡早起、不睡覺等情況經常會出現，這樣一來只會縮短大家的睡眠時間，從而休息時間越來越不夠；休息時間不夠，身體的免疫功能也就會隨之下降，長期以往就會增加內分泌不調、失眠、高血壓、糖尿病等多種問題的發生概率。
從根本上來講，吃藥證明您已經生病了，當然在一些情況下吃藥也代表着服用保健品、營養素補充劑等含義，但這些事情和基礎的保證休息相比，還是存在一定的風險的，所以調整睡眠、保證休息時間是各位最先應該達成的事情。
另外一方面，獨宿一夜也代表隔離愛人（妻子）的睡眠：
毋庸置疑，凡事皆應該限度限量，對於「性生活」同樣如此，這裏所謂的「獨宿一夜」在很多情況下更代表着建議自己單身睡覺，避免過度頻繁的性生活，以此來減少自身的消耗，保存體力，保證充足的休息。
對於這個問題而言，更多指的是一些年輕人由於自身過度消耗（性生活）給身體帶來的一些問題，由於這種問題導致的休息時間不夠等情況。既然缺乏休息，那單人睡眠就能夠讓自身睡得更好，增加睡眠時間，保證睡眠質量，是一件不錯的事情。
所以，「吃藥十付，不如獨宿一夜」，您應該已經知曉其中的意思；在現代社會中，良好、充足的休息對於健康越來越重要，值得每一個人去重視。
吃藥需謹慎：
對待吃藥這件事情，請大家不要盲目+私自用藥；有病不亂治，請您按照醫囑按照藥性、藥量服藥，不給身體增加負擔。
睡眠要合理，時間和質量皆應該保證：
一夜良好的睡眠需要很多方面共同達成。
營造良好、舒適的睡眠環境：
優質的睡眠離不開良好的睡眠環境，房間應該靠譜遮光，您家配備的窗簾應該有良好的遮光性，避免被早晨的陽光所打擾；溫度應該更加適宜睡眠，適當打開空調調溫也是應該做的事情。
睡眠時間適當達成：
針對於現代人的睡眠狀況，大多數人群睡眠時間不足，長期熬夜等情況出現頻率較大。因此建議各位每日的睡眠時間可以達成七個小時以上；午休時間不宜太長，建議20分鐘左右即可。
睡前做一些適宜的事情：
睡前生活應健康，不建議暴飲暴食、劇烈運動、喝大酒；睡前可以飲用一杯溫熱牛奶、做做瑜伽、洗一個溫熱水澡、聽聽輕音樂；用良好的睡眠形態去促進自身優質睡眠的達成。
老話講「吃藥十付，不如獨宿一夜」，雙重意義，趨利避害，請您從其中體會到自身可以用到的好的東西，調節自身睡眠，改掉不良的生活方式，讓自己睡得更好，睡得更加優質；用充足、優質的睡眠增長自身的健康係數；願君睡好覺、睡足覺。
