前些天我寫了一篇關於痛苦抑鬱的文章，之後公眾號後台就收到了很多讀者的留言，大都是和我有關類似的經歷，感覺整個人狀態不好，情緒低落，還容易失眠，他們很想知道我是如何度過那些艱難的時刻。
我想很多人都會經歷一段異常難熬的時光，在那些灰暗無光的日子裏，你獨自撐着，委屈又煎熬，內心迷茫，焦慮不安，你找不到方向，也不知如何是好。
別擔心，我也曾和你一樣，你不是一個人，難過的時候，或許一兩句話的安慰並沒有太大的作用，所以下面我來和大家分享一些我在難過痛苦時會做的，能讓心情慢慢變好的事情。
希望它們能夠對你有所幫助！
一，遇到困難，及時與家人朋友溝通、交流。
如果你真的有什麼解決不了的煩惱，或者很大的困難，實在沒法一個人去面對，那麼你可以積極地尋求外在的幫助——和你親密的家人、關心你的師長、有愛的朋友們求助，告訴他們你的困境，讓他們給你想辦法，出主意，幫助你度過難關。
真的不要一個人硬撐，你可以不那麼堅強，和家人朋友傾訴，煩惱會少很多，有些話，你說出來了，情緒就得到了發泄，你就會沒那麼難受。
不要像一個氣球一樣將心事藏在心裏然後膨脹破裂，你要相信那些愛你的人，有他們的陪伴，再難的事情也都有解決的方法。
二，想哭的時候，就放聲哭出來。
當你情緒真的很低落的時候，你可以哭泣，藉助淚水發泄情緒，不要什麼事情都憋在心裏，想哭就哭，想笑就笑，這才是最酷的。
如果你哭不出來，可以看一場傷感的電影，在漆黑的電影院裏哭泣，沒人知道你是為了什麼而哭——我的朋友就經常這麼幹，在電影院落淚，既發泄了情緒又沒人責怪。
有時候，你能哭出來，是一件好事。
三，去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情。
當你真的很痛苦的時候，就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了，給自己疲憊的心靈放一個小假，去做一些讓你舒服的事情吧。
去公園散步，爬山，學烘焙，畫畫，到書店看書，聽一場音樂會，買一束鮮花，逛逛超市，買買衣服，吃一頓好吃的，和朋友聚餐，看一場展覽……
我每當被煩惱困擾時，我都會去跑步，或者到書店、圖書館看書，還有就是吃一頓美食，在網上買很多不貴但實用的東西，買一些好吃的零食、水果、飲料，犒勞自己……
做這些事情下來，你真的可以暫時地拋棄煩惱，忘卻悲傷，讓自己快樂起來。
四，適度地運動，用汗水治癒悲傷。
難過的時候，你不妨做些運動，比如跑步、騎自行車、做瑜伽、跳舞、打籃球、游泳、拳擊……
在運動中釋放你的負能量，用汗水稀釋你的煩惱與悲傷，當你全身心地投入到運動中時，你會慢慢忘記一些煩惱，漸漸感到舒服和自在。
我在難過的時候就很喜歡騎着自行車，到各條街道散心，在梧桐樹蔭下，在迎面清風的吹拂中，我會感到無比的暢快。
適度地運動，會讓你身體恢復元氣，在有風的日子裏運動流汗，真的很愜意，你的身體舒服了，心情也會慢慢好起來。
五，不要逃避，調整心態，勇敢面對。
很多人在面對困難時，第一反應是逃避。
越是痛苦，越是不敢去面對，可逃避根本沒有用，它解決不了任何問題，就像我在一本與抑鬱症有關的繪本里看到的一句話：「不管什麼病，逃避的話，都治不好。」
不要自暴自棄，也不要一直逃避現實，你要放寬心，勇敢地去面對問題，努力行動起來，這樣才能真正解決問題，擺脫煩惱，走出困境。
當然，這個過程或許是相當漫長且煎熬的，但我希望你不要放棄希望，也不要覺得人生不值得。
你要相信，穿越黑暗與迷霧，你總會迎來光明與希望。你現在經受的苦與難，都是為了擁有今日的美好生活。
張德芬說：「凡是你抗拒的，都會持續，這些負面情緒就像黑暗一樣，你驅散不走它們，你唯一可以做的就是帶進光來，光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。」
所以，別放任自己，也別抗拒痛苦，陷入悲傷的泥淖無法自拔，你要微笑，要相信，要努力，你要好好的，好好地活下去。
送你一段日劇《悠長假期》的經典台詞：
「在自己什麼都做不好的時候，
就當是上天賜予的長假，
不要勉強，不要焦躁，
更不要無謂的努力，
將身心付諸於自然，
不久一定會好起來的。」
不管怎樣，還是要開心啊。
生活雖有很多不如意，但你要抓住平淡日子裏的小確幸，記住，你很可愛，你很美好，人間雖苦，但你值得。
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