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脫髮要吃黑芝麻?其實這樣不科學!真正該吃的是這些!(轉發)

脫髮女孩

脫髮,是當代成年人會呼吸的痛!

你最近有沒有頭髮一薅一大把?這該怎麼辦啊?今天我們就來聊聊“掉頭髮應該怎麼吃?”

01|“以黑補黑有用嗎?”

如果你沒有“連續兩個月每天掉頭髮都在100根以上”,那就不用擔心了。因為我們每天都會掉70-100根的頭髮。

梳頭髮

所以,你是不是瞎擔心了?

(1)誤區:

好多人採用的養發方式就是:以黑補黑,黑豆、黑米、黑芝麻,啥黑吃啥。

黑芝麻

我們要真誠的說一句,這真的不是“對症下藥”!以黑補黑行不通,我以黑芝麻為例。

黑芝麻所含的微量元素雖然比較豐富,但黑芝麻也含有不少草酸和植酸,吸收率遠低於魚禽肉蛋奶。

肉類

如果你能保證多吃肉和豆、多補充各種營養,別說吃黑芝麻了,你吃酸奶、豆腐這些白色的食物也能對頭髮好。

而且黑芝麻的熱量真的還是蠻高的,一小把(20 g)就有110 kcal!想一想黑芝麻是能榨油的食物,熱量肯定不會低了。

吃多了頭髮還沒黑,人可就胖嘍。

長胖

如果你買的是黑芝麻糊糊的話,那裡面也會添加各種糖!否則肯定不好吃啊。

所以,只吃黑芝麻也是沒什麼效果的。不能因為它長得黑,就覺得它能讓你長黑頭髮,咋沒人說喝黑咖啡養頭髮呢?

黑咖啡

(2)正確:

先得知道自己為什麼會掉頭髮?原因有很多,比如遺傳、營養不良、壓力過大等等。

年輕女孩子掉發最重要的原因是——過度節食減肥引起的營養不良

節食女孩

為啥會這樣呢?頭髮的85%以上的成分是角蛋白,其他還有黑色素、脂質、水、鋅、鐵、銅、硒、鎂、鈣等礦物質。

頭髮作為我們身體的一部分,自然也需要食物的營養給它提供養分。養分不夠了,頭髮自然就掉了。

營養不良

所以養頭髮的最根本的就是要補充全面的營養,改善你的營養不良。

02|“怎麼吃才養發?”

那怎麼吃才養發呢?缺啥補啥!

掉頭髮主要缺乏的營養素有蛋白質、維生素 B6、維生素 B12、葉酸、VC、鋅、鐵、銅等,挺多的,所以,養發的根源就是要全面補充營養,而不是吃某種特殊食物。

維生素

如果你是因為減肥吃太少造成的掉頭髮的話,不想胖又想養頭髮,我有三步建議:

(1)多補充蛋白質

像各種瘦肉、各種蛋、各種海鮮魚貝、大豆和豆製品、奶製品都是非常好的蛋白質來源,吃起來哦!

海鮮

每天至少2個手掌心大小的肉蛋魚,1個手掌心大小的豆製品。

豆製品

(2)多補充維生素礦物質

像各種雜糧雜豆、蔬菜、水果、堅果都是非常好的維生素礦物質來源,每天主食粗細結合、吃500 g的蔬菜、300 g的水果、10 g的堅果。

(3)不熬夜早睡覺

你熬夜的話,保溫杯里泡5斤枸杞也沒用。

早點睡覺

養頭髮真的不是一天二天就能成的事兒,也不要去想着吃某種所謂的功能食物就能吃好,關鍵要看身體是不是補充夠了營養。

身體恢復健康了,自然頭髮也會好了。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:薄荷健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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