前段時間，日本厚生勞動省公佈2018年人均壽命數據，平均壽命再創新高。
其中，香港男女平均壽命分別為82.17歲和87.56歲，均列第一，成為全球人均壽命最高的地區。
養生君發現，在年輕人看來，我們這代人要想活到80歲，好像沒有那麼簡單，有種很難做到的感覺，所以非常崇敬長壽老人。
但你知道嗎？其實，人的自然壽命應該是100歲！這可不是本君說的，別急着懟我！
著名呼吸病學專家、中國工程院院士鍾南山，曾在進行公開科普講座時表示：
根據生長期、性成熟期、細胞分裂指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！
那麼，是什麼原因影響了人的壽命的呢？不外乎就是意外和疾病。
哪又是什麼疾病對身體危害最大，「阻礙」了人類活到100歲呢？
鍾南山院士總結了兩大類疾病。
（1）慢性病：人類健康「第一殺手」
毋庸置疑，以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病，是目前世界上最主要的公共衛生問題。
雖然姓「慢」，卻是第一大殺手：因慢性病導致的死亡，佔總死亡人數的85%。
現代慢性病怎麼來的呢？可以說是「吃出來的」。
生活方式改變，膳食結構不合理，不良的飲食習慣，成為了慢性的「罪魁禍首」。
所以，要想避免慢性病，就應該從科學飲食做起。
那麼，正確的飲食長什麼樣呢？
首先，不是「不肉不歡」，也不是一味的吃素食，而是葷素兼顧的平衡飲食。
其次，減少高鹽、高糖、高油脂食物的攝入，告別「肥甘厚味」，這是遠離「三高」最基本的覺悟。
另外，飲食有節，飲食有度，不要長期飽食，可以減少很多消化系統慢性病。
（2）疾病的一半是心理疾病
眾所周知，健康包括身體健康和心理健康。
除了疾病帶來的身體傷害，心理障礙也會搞垮身體。
鍾南山院士說：「我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。」
他還舉例說明：「有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心理感受到有人關心、關愛他。」
養生君之前也科普過不良情緒對身體的影響，很多疾病都和情緒密不可分，小到感冒，大到冠心病和癌症，無一例外。
長期遭受精神刺激，可導致血壓、膽固醇增高，免疫功能下降，以及糖尿病、肥胖等疾病；相反，如果你心情愉快，就會產生「快樂激素」腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力。
所以才會說，很多癌症不是病死的，而是嚇死的。
心理因素和疾病的關係，可以說是相生相剋，你精神強大，疾病就弱；你精神弱爆，疾病就來啦。
「藥王」孫思邈所說的「長樂壽自高」，不得不說，充滿了絕妙的智慧。
那麼，怎麼保持良好的心境，愉悅的心情呢？鍾南山院士分享了他的「四樂」養生經。
（1）知足常樂
「做人要有執著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。」
知足常樂最大的好處是什麼呢？可以不以物喜不以己悲，心理和生理不會大跌大落，這樣就會健康。
（2）自得其樂
「癌症、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。」
俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
笑則氣緩，不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，讓人心平氣和，自然健康長壽。
（3）助人為樂
助人為樂，就是幫助別人就會快樂。
「當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂」，鍾南山院士表示：「比如我們ICU醫生全力以赴、日夜搶救病人後，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放着光的，我就知道，這個病人活了。」
（4）苦中求樂
鍾南山院士說：「1971年我下鄉搞科研時，在竹料鎮，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐着。我當時就跟大家講，我們現在是這樣，以後會好的，要懂得憧憬美好的未來。」
現代人生活壓力大，感覺每個人都很焦慮，每天都有點「小確喪」。
但是，不知苦痛，怎能體會快樂呢？
苦中求樂才是快樂的真諦，少一點欲望，多一點自信，身處絕境仍懂「苦樂」，是一種令人敬佩的心境。
