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男人長壽的秘密:堅持「6個8」 讓你70歲沒病痛80歲還不老!

很多男性朋友的飲食普遍存在有不科學的情況,

同時,男性朋友的在遇到抑鬱、

難過的事情時,不懂得排解,

而導致身體狀態反而不如女性朋友。

今天小編就來和大家聊聊,

男性健康與長壽的相關問題,

一起來看看吧!

男人想長壽,堅持6個8!

1、日行八千步

很多中年男性朋友,工作應酬多,

大多數上班的時間,

都是在辦公室坐着的,

運動量大大減少。

男性朋友,想要長壽,運動是必不可少的。

關於運動方式上,

大家可以不用選擇運動強度特別大的,

步行就是一種非常輕鬆健康的運動方式。

堅持一周有4天,

日行八千步,健康將伴隨你。

2、三餐八分飽

男性朋友,

尤其是身體器官開始衰退的中年男性朋友,

飲食的保養尤為重要。

大家在飲食上,

除了飲食配比要健康,

主食粗細搭配,蔬果為主,肉食為輔。

同時,大家一定要注意一點,

那就是每餐只吃八分飽。

總是吃的太撐,

不僅危害腸胃健康,更會使人短壽。

3、每天八杯水

人體70%以上,是由水組成的,

人可以一周不吃飯,卻不可一周不飲水。

每天堅持飲用八杯水,

可加快身體新陳代謝,

幫助身體內廢物,

毒素的排出,

更可有效養護腎臟健康,延年益壽。

4、夜眠八小時

睡眠健康問題,是很多中年男性朋友,

甚至是年輕的朋友都普遍存在的問題。

我們都知道,

睡眠是一種人體自我修復的過程。

有研究顯示,

長期擁有良好睡眠的人群,疾病最少,

壽命相對較長。

現代很多人不健康,

主要的原因,就是睡眠不足。

5、健體八段錦

男性朋友們,沒事的時候,

可以做一做養生健體的“八段錦”。

方法是:早晨起床的時候,

盤腿端坐在床上,先叩齒十次,

然後吐故納新,進行深度呼吸,

然後用我們的雙手,

對腳心、肚臍、腰間、眼部、耳部進行按揉。

最後用木梳梳發,活絡血管。

6、每天“喝”養心八珍湯

男性朋友想要獲得真正的健康和長壽,

最重要的就是要“喝”這養心八珍湯了。

這八珍湯有八味葯,

那就是愛心一片、好心腸二寸、

正氣三分、寬容四錢、

孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。

其實,喜樂的心是良藥,

真正的健康,還是需要我們有寬容豁達的心!

男人健康,九成靠自己!

很多男性不注重保健,

生病知道吃藥,但卻不知道防病。

俗話說的好

“病多不是因為錢多,

是因為保健知識不多。”

像很多疾病,例如高血糖、高血壓、

糖尿病,都是膳食不合理,

運動太少,酗酒抽煙導致的。

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:CMoney 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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