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關於減肥的傳言你中槍了幾個

作為一名營養師,我給各位愛美的女性一點忠告,如果你真心想減肥,減肥前一定要拒信以下這些傳言,用科學合理的方式減肥才能變得美美的喔

傳言一:“與脂肪一刀兩斷。動物脂肪進入人體後全都轉化為人體脂肪,是減肥的大忌。”

真相:脂肪類食物耐消化,食用後可減少人體對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥起到積極作用。另外,食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪的合成。

所以,攝取適量脂肪不僅不影響體形,而且對減肥也有一定益處。

傳言二:“吃辛辣食物可以減肥。辛辣刺激食物吃一點點就能有飽腹感,所以有減肥效果。”

真相:吃辣是有一定的減肥作用,但是,長久下去會影響胃部功能,嚴重者會導致胃痛,基至胃出血。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。

傳言三:“不吃早餐可以減肥。不吃早餐就能減少熱量的提入,從而達到減肥的目的。”

真相:殊不知,不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好。

傳言四:“穿緊身衣、做桑拿、用按摩器可以減肥。”

真相:一些用望料製造的“減肥緊身衣”實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度,而汗排出的只是水分,並非脂肪。蒸桑拿會排出大量汗水,令體重出現“一過性”的下降。但減去的只是水分而非脂肪,一旦補充水分,便會恢復原來體重。

美容院採用的電療按摩器,原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性,而非直接消耗脂肪,對於要減肥的人來說,作用不大。

傳言五:“水果是減肥時的好選擇,多吃也不會長胖。”

真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是例外。因為它們的血糖值上升率與ー些澱粉類食物,如意大利麵、餅乾幾乎相同,甚至超過肉類食物。食物的糖分吸收速度越高,人體越容易發胖,這一點是決定你是否易胖的關鍵。

如果想通過吃水果來代替其他食物,就選擇椰子、草莓、柚子、檸檬、櫻桃、葡萄等糖分較低的水果吧。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:熊苗營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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