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吃對7種「護眼食物」 保健視力有效!

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。(圖片來源:Adobe Stock)

現代人每天都離不開電腦和手機,雖然帶來便捷,但是都可能會導致眼睛疲勞、用眼過度。為了呵護我們脆弱的眼睛,在日常生活中,我們要多吃一些養眼、護眼食物

忽視畏光癥狀

很多人覺得眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象,都會自然消退。然而,這些都可能是身體發出的眼疾信號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復,甚至出現更嚴重的後果。

常滴眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水,會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時,最好及時看醫生,才能標本兼治。

出門不戴太陽眼鏡

過多的紫外線照射,容易灼傷眼角膜,甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等,都能很好地保護眼睛。

空氣太乾燥

風吹、空氣乾燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼乾、眼澀,建議此時盡量避免用手揉眼睛,適當使用加濕器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少於4次,如果眼部搔癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用,能更好地緩解眼部搔癢感。

盯着電腦看

正常情況下,一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯着屏幕看,眨眼的次數會明顯減少,極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時,都應該經常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。

游泳不戴護目鏡

游泳或修理傢具時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體,都可能會傷到眼角膜。

7種養眼明目食物

1、紅花菜

對於紅花菜,大家是比較陌生的,其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英,有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

2、豆苗

生活中經常的食用豆苗,也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂,以及葉綠素,有助於排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。

3、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等,是保健眼睛的必需營養。

4、菠菜

菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。(圖片來源:Adobe Stock)

菠菜能護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。

5、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

6、桑葉

桑葉具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花的祛病作用。

7、決明子

《神農本草經》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。對女性而言,每晚晚餐後可喝決明子茶,以達消除油脂,讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天裏一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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