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用眼過度致黃斑部病變4招自救

圖片來源/ shutterstock

韓國網路漫畫美女作家貓咪(야옹이)傳出過度用眼,導致黃斑部病變,視力從2.0減退到0.1,不得不停止創作,引起粉絲擔憂。醫師強調,黃斑部病變並非老年人的疾病,只要眼球過勞就會有風險。

人體視覺最敏感處就是黃斑部,它位於眼球正後方的視網膜中心處。患者會逐漸發生中央黃斑部的退化現象,視野出現扭曲、變形。若沒有妥善治療,最終可能導致失明。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山在《康健》專欄指出,因生活型態影響,黃斑部病變已非老年人才有的疾病。

用眼過度、工作高度依賴光線、長時間暴露藍光和紫外線、高度近視及葉黃素低下等因素,都會促使黃斑部病變提早報到。

癥狀

 

 

(圖片來源:shutterstock)

1.視力障礙

包括急性視力減退及漸近性視力減退。急性視力減退多為單眼視力突然大幅度下降,漸近性視力減退發展較為遲緩,一段時間內雖可維持相當視力,但時間久後會明顯下降。

2.視野改變

患者可清楚看到白色或淺色背景上有一輪廓清楚之圓形、橢圓形、卵形或不規則暗點。

3.色覺異常

部分患者對於顏色的感受產生異常。

陳瑩山建議,可用“阿姆斯勒方格”,簡單測知是否有黃斑部病變。若在檢測過程中發現直線扭曲呈波浪狀,或某個區域模糊不清,都是黃斑部病變的警訊,應儘速就醫檢查。

“若是年紀輕輕就確診,不用太絕望,即早治療有8成可恢復,”陳瑩山說。

避免未老眼睛先衰專家4招保護眼球

用眼這樣做:

1.用3C產品時,每30分鐘休息10分鐘

陳瑩山在使用手機等3C產品時,每20分鐘就會將視線移開,讓眼睛休息。他指出,同樣使用1小時,連續使用的傷害比間斷使用1小時來得大。

2.戴抗藍光、變色鏡片

(圖片來源:shutterstock)

戴上遇到紫外線能變色、過濾藍光的鏡片。陳瑩山提醒,做好眼睛防晒也很重要,有時天氣陰、霧霾嚴重,陽光看似不強,但紫外線實際上仍高得嚇人。即使不戴變色鏡片,也要隨身攜帶墨鏡,時刻保護眼睛。

護眼這樣吃:

3.每天餐盤加入一顆蛋、2份綠色青菜

蛋黃含豐富葉黃素、玉米黃素,吸收率又是蔬菜的4倍,容易被人體所使用。深綠色蔬菜如菠菜、空心菜、綠花椰菜等;黃色水果如木瓜、黃西瓜、芒果也有很多葉黃素。

份量來說,一天只要吃到一碟(碗)蔬菜,飯後一份水果,再搭配一顆水煮蛋,就能達到建議攝取量(6~10毫克)。

(圖片來源:康健雜誌)

葉黃素屬於脂溶性營養素,若是從蔬菜中攝取,則建議可以川燙後拌點植物油,幫助體內吸收。

4.補充Omega-3魚油

沐光臨床營養機構院長程涵宇表示,Omega-3可減少發炎反應,避免視網膜細胞的損傷,有助預防退化性黃斑病變。

2009年澳洲雪梨大學研究發現,每周吃1次魚的人退化性黃斑病變早期程度的病變減少了31%;另外每周吃1~2次富含堅果類(富含Omega-3脂肪酸之堅果,例如腰果、核桃)食物者,減少35%。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:康健網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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