又到了吃葡萄的季節，這時候市場上銷售着各種各樣的葡萄，有巨峰、有馬奶子、有玫瑰香等等，雖然品種不一，但它們共同的好處就是好吃，營養價值高。可這黑提、紅提、青提，我們到底應該選擇哪種呢？
從營養成分上來看，青提的水分較高，每百克的青提中大約含有89%-90%的水分，都要高出黑提、紅提一些。如果從熱量上來看，每百克青提的大約是41、每百克紅提的熱量大約是51、每百克黑提的熱量則是52。
如果是減肥的人群就適合吃青提，青提還有一個好聽的名字叫水晶葡萄。在傳統的中醫理念里，還認為白色的食物可以入肺經。根據這個特點，最近總是咳嗽、有呼吸系統疾病、肺部疾病的人群，就不妨選擇青提。
對於黑提，如果只是從礦物質的成分來看，特別是鎂、鉀的成分比較突出。另外，黑提中還含有豐富的花青素、黃酮類成分，這些生物化學成分，對機體都有一定的抗氧化作用，進而幫助機體消滅有害的自由基。
愛美的女性，適量吃些黑提，對美容護膚、抵抗色斑、皺紋還有幫助。
除了青提、黑提，還有紅提，有很多人說紅提中有白蘆藜醇，對預防心血管疾病有益。就連自己平時不愛吃的紅提皮，也吃了下去。
紅提中即便有白藜蘆醇的成分，所含有的量也非常少。現如今，也有研究證明，白藜蘆醇真的有預防心血管疾病的好處。所以，對於紅提大家還要注意，如果要說紅提適合哪種人吃。
跟其他的葡萄相比，紅提的一大優勢就是在於它的含鉀量，每百克紅提中能夠含有186g的鉀，更適合高血壓人群適量食用。如果你對紅提皮不介意的話，把皮跟果肉一起食用還會更好。
因此，對於青提、黑提、紅提的選擇，大家還需找到適合自己的水果。
最後，跟大家說說吃提子要注意什麼？
所有人都要少吃提子葡萄乾：
由新鮮提子製作出來的葡萄乾，雖然鐵、鉀、鈣成分增加了很多，對於缺鐵性貧血的人更有利。但葡萄乾的熱量跟碳水化合物的含量都很高，每百克的葡萄乾中含有344千卡的熱量以及83.5g的碳水化合物。
這樣的葡萄乾，每天只適合吃一小把的量，如果大量食用，還容易影響機體的代謝，對有代謝紊亂疾病的三高人群、高尿酸患者都會不利。
