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它竟係身體「第二心臟」!把它練好了 全身跟着好 50歲後都少病!

現在,請您用手輕抓一下自己的小腿肚。

係僵硬、冰冷涼涼的?還係溫暖、有彈性呢?

身心健康、睡眠質量佳的人,小腿肚應該係溫暖、柔軟、有彈性的;

相反,如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕迹,如果您的小腿肚存在上述情況,身體也會出現啲不適癥狀,比如,內心煩惱、壓力很大等。

現在,再揉揉整個小腿肚1分鐘左右,很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來,或者後背感到一股暖意。

為咩只係摸摸小腿肚,就能了解身體狀況,還能使全身變暖和,這就係揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

小腿肚係“人體第二心臟”

小腿肚好了,全身都會跟着好!

在地心引力的影響下,人體有70%左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,再抵抗地心引力,努力將血液回送至心臟,而且日夜不停運作。

小腿肚這個肌肉,其功能的重要性稱得上係第二顆心臟。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行,心臟推動作用最重要;對靜脈來講,肌肉收縮產生的壓力係血流動力之一,腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好,就等於在身體下部加了一個“泵”,可助心臟一臂之力。

小腿肚反映全身的健康

練好小腿肚,50歲照樣不生病

人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟,它係人體的“第二顆心臟”,可將雙腿的血液往上運送,沒有健康的小腿肚,人就無法維持正常的血液循環,它係當之無愧的維持生命的“無名英雄”!

如果想強化小腿肚的力量,適度鍛煉係非常重要的。偶而可在洗澡時用熱水或冷水輪流沖淋一下,或係稍微用力揉一揉,還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時,內含NK細胞的淋巴球比例較高,過了卅歲就會明顯下降。一般來講,卅歲過後就會容易疲勞,四十歲開始身體就會出現許多問題,邁入五十歲便係癌症高發的年齡。

而醫學數據顯示,體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人,就算上了年紀,淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開,經常按摩小腿肚,就能保持這種狀態,健康地長命百歲。

小腿肚係身體的私人醫生

常踢小腿肚,護心健腰膝

小腿肚被稱為“人體的第二心臟”,中老年人尤其係心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。

方法:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點,承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚還能解乏

關鍵就係這個穴位!

忙了一成日,我們時常覺得腰酸腿疼,筋疲力盡。此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的“承山穴”。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張,消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法:每天1-2次,每次按摩10分鐘左右,力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚係身體的私人醫生,係“人體第二心臟”,能反映全身的健康程度!隨時隨地揉揉小腿肚,體溫上升,代謝加快,免疫力提高,健康狀況也能改善。

把小腿肚練好了,全身跟着好,50歲以後少生病,快發給周圍的朋友們睇吓吧!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:三井道醫館 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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