阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

立夏 這些節氣知識你知道嗎?

小夥伴們,注意啦!《中國天文年曆》顯示,5月5日21時25分將迎來“立夏”節氣。這個階段一般在農曆四月,故又叫巳月、初夏、槐夏、孟夏。

傳統二十四節氣之

告別春天

立夏

每年陽曆5月6日前後太陽到達黃經45度時,為“立夏”節氣開始。在天文學上,“立夏”表示即將告別春天,迎來夏天。

夏天開始

我國古人根據對大自然的觀察,將“立夏”分為三候:“一候螻蟈鳴,二候蚯蚓出,三候王瓜生。”意思是說這一節氣中首先可聽到螻蛄在田間鳴叫,接着可以看到蚯蚓掘土,然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

此時節,全國大部分地區平均氣溫在18℃~20℃上下,正是仲春和暮春時節。逢此時節,蛙聲蟬鳴,草長鶯飛,綠肥紅瘦,雲捲雲舒,一片怡人好景緻。

立夏養生

中醫認為“暑易傷氣”,“暑易入心”。立夏時節,時值乾卦,自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,肝氣漸弱,心氣漸強。因此,夏季養生要以“養心”為主。

飲食

在飲食上,常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果,都有助於保護心臟。而由於夏季陽氣盛於外,陰氣居於內,造成前文所說的“苦夏”,所以夏季應多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心補心,除了多吃清淡食物,還應多吃些赤色或苦味食物,以養心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補養身體。

立夏後天氣漸熱,植物繁盛,人體的心臟機能處於旺盛時期,要重點養護心臟。下面,小編給你介紹立夏養心護心的8款好食物。

1、龍眼

龍眼肉性溫、味甘,功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質以及豐富的礦物質和維生素等,對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽鹼等物質,對腦細胞特別有益,有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。

2、雞蛋

雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。每日食用不超過2個,不僅無增加血脂的害處,還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病,對老年性痴呆症也益處。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

4、蓮子

蓮子性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓之功。

5、大棗

大棗性溫味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。其富含多種維生素,維C含量居鮮果之首,是蘋果的82倍,故有“天然維生素丸”之美稱。

6、葡萄

葡萄性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分,對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄乾),是補充鐵和鉀的重要來源,有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。

7、小麥

小麥性涼味甘,具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質,尤以維生素E含量最豐富,是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養成分。

8、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。

養神

夏季除了飲食養生外,貴在養神。《素問·上古大真論》言:“精神內守,病安從來?”說明養神對於養生的重要性。進入夏季,由於天氣炎熱,人們往往心躁不安,從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面,夏季應靜心養性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養神,少貪心雜念。

夏季炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣,令人煩躁不安,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,對夏季養生極為重要,正所謂“心靜自然涼”。特別是中老年人,每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至引發猝死的情況並不少見。所以,立夏時節可多做些偏“靜”的事情,比如習字、下棋、釣魚、養花等等,調節精神,保持心情舒暢。

睡眠

立夏後,天黑得晚亮得早,中醫專家表示:立夏後可晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。

由於晚睡早起,睡眠時間較冬季縮短,不少人總出現打盹現象。對此,建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間,且午休半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒後不要急於起來,再躺上10分鐘起床為宜。而由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。

運動

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。

需要注意的是,鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養生飲品。

按摩

①按揉心包經:

心包經是沿着人體手臂前緣正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

平常可以多彈撥屬心經的極泉穴,然後拍打心包經,此動作對於緩解心經郁滯等多種“心病”很有好處。

按揉心包經穴位時,會暫時阻斷經絡中體液的流動,因此按摩時,可先壓住穴位,心裏默數一到二十,然後放開一會兒再壓。如此反覆進行,每次約3-5分鐘。

②捋捋膻中穴:

膻中穴是任脈上的主要穴位之一,向來被認為是人體氣脈的總機關。人體如有胸悶、咳喘、心悸等症,只需按摩膻中穴就會取得良好的效果。

按摩時,用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位,每次揉壓約5秒,休息3秒。生氣時,可以往下捋100下左右,可以達到順氣的作用。

立夏食療

夏季陰雨不斷,空氣中濕度較重,易感濕邪。脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡,少油膩,少生冷。

三黃飲

做法:黃豆50克煮至半熟,入黃瓜1條煮爛,入蜂蜜30克稍熱,吃豆瓜,喝湯。

功效:清熱解暑,可預防中暑,治療咽喉干痛。

三豆飲

做法:綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水煮爛喝濃汁。

功效:清熱解暑,利水健脾。適用於暑濕吐瀉。

三白飲

做法:白茅根50克、白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。

功效:滋陰生津,利尿解暑。用於暑熱之小便不暢者。

桂圓粥

做法:桂圓25克,粳米100克,白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調入白糖即成。

功效:補益心脾,養血安神。尤其適用於勞傷心脾,思慮過度,身體瘦弱,健忘失慮,月經補調等症。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞