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愈睡愈累 關於睡覺的6大錯誤認識

大家都知道睡覺很重要,但很多人看一堆知識文章,無形中記下睡眠的一些"常識",但根據CNN報導指出,美國雜誌"睡眠健康"研究發現,多數人對於睡眠的認真,幾乎都是錯的,這會讓睡眠變得危險。

以下整理,常見的六大睡眠錯誤常識,看看你,也有這些"自以為正確",但實際上卻是錯誤的睡眠常識嗎?

★錯誤一、多睡一下精神更好

很多人都會習慣賴床,被鬧鐘吵醒後,總會說"讓我再多睡一會兒",認為這樣精神會更好,但睡眠專家卻打臉這說法。

因為當正常睡眠,準備起床時,睡眠狀態會進入快速眼動期,代表要起床了,但如果剛起床後,卻又想要多睡一會兒,這時又會重新進入快速眼動期,其實會讓身體反應"起不了床",反而會越睡越累,因為身體會自然覺得,還得要繼續睡覺。所以要起床,就馬上起床,不要再回去多睡一會兒。

★錯誤二、失眠時躺床上等睡

很多人會失眠,但會選擇躺在床上失眠,因為會認為這樣"比較容易睡着",其實一般正常狀況下,要睡覺,當然要躺在床上,一般人大概平均15分鐘內會睡着。

但如果一直睡不着,還躺在床上,身體會容易把"躺床"與"失眠"連結在一起,之後反而更難睡。所以睡不着時,就起床做其他的事情,想睡了再回去睡覺。

★錯誤三、通勤睡着表示好命

常聽老人家說,如果坐車、坐飛機容易睡着,常被說是"好命",但其實會這樣睡着,其實代表你的睡眠品質是不好的,隨時都昏昏欲睡,因為睡不飽,身體會產生很累的反應,所以搭交通工具時,很容易睡着。

★錯誤四、記住夢境代表睡好

有時候起床後,能記住夢境,很多人以為這樣代表深層睡眠,其實是睡得好的,但睡眠專家卻說,一個晚上,可能會做4~5次夢,如果記不得,才是代表睡得好,沒有中斷。

所以其實,睡醒後能記得夢境的,代表你的大腦與身體沒有完全休息,這樣會讓睡眠品質更不好。

★錯誤五、不規律睡睡飽就好

有些人會覺得,自己累了就睡,反正有睡飽就好了,所以睡眠時間都不固定。其實專家會建議,人還是要尋求作息的規律,哪時候固定吃飯、固定睡覺等,不要時間都不規律,想睡就睡,這樣對身體的狀況是不好的。

★錯誤六、睡5小時感覺睡飽

很多人會覺得,每天睡5小時就夠了,其實睡眠專家強調,依照年齡不同,每天要睡7到10小時才夠,但專家指出,每天只睡5小時的人,罹患心血管疾病等重大健康風險。

其實睡太少,對健康影響比較大,因此每天還是還是要努力睡超過5小時,才不會精疲力盡。

每天睡眠時間,依照年齡大概要7到10小時才正常。(取材自pakutaso)

能記住夢境,其實代表睡不好。(取材自pakutaso)

阿波羅網責任編輯:趙麗 來源:世界日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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