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男人變老 6個表現真的瞞不住!過了50歲都要知道

衰老是每個人都需要經歷的生理階段,隨着年齡增長,身體各個器官都會逐漸老化。並且,與女性相同,男性衰老也有其自身的特徵。所以,不妨了解一些衰老時出現的身體跡象,幫助掌握健康狀況。

男性衰老有哪些徵兆?

1、視力模糊

視力模糊是男性衰老的徵兆之一。因為隨着年紀的增大,人體血液循環會受到影響,會造成視神經代謝出現異常,從而引起視力衰退。

2、聽力下降

不少青年人喜歡戴耳機聽音樂,不過由於身體處於年輕狀態,不會輕易感到聽力受損的情況。但身體衰老時,耳朵里聽神經的血液循環減弱,會導致聽力明顯下降。

3、記憶力退化

衰老過程中,大腦也會逐漸退化,促使記憶力退化,經常忘記做過的事與說過的話。

4、慾望下降

男性衰老時,還會出現慾望減退的現象。因為身體各項機能衰退,會使雄性激素分泌減少,血液循環出現問題,從而降低性能力。此外,體力也有所下降,進行跑步、爬樓梯等活動容易感到氣喘。

5、出現白髮或脫髮

人體達到一定歲數後,頭上的毛囊會減少,頭髮黑色素也會變少,因此,如果男性頭上出現明顯的白髮,或脫髮情況嚴重,髮際線上移,就暗示着身體步入衰老。

6、睡眠質量變差

年齡不斷增大的狀態下,睡眠質量也會下降,表現出失眠、多夢、無法熬夜等現象。

男性如何延緩衰老?

1、控制脂肪攝入

男性到了中老年後,體內酶和膽酸逐漸減少,消化機能也會衰退,導致吸收和分解脂肪的能力減弱,容易出現發福的情況,所以,男性平時需要控制脂肪的攝入量,尤其要減少動物脂肪的攝入。

2、多吃新鮮的果蔬

新鮮的果蔬富含多種纖維素和維生素,能夠為人體補充所需營養,起到預防心腦血管疾病、防止便秘的作用。

3、堅持鍛煉身體

男性還應堅持鍛煉身體,有助於增強身體免疫力,避免病毒和細菌的入侵,延緩身體老化速度。

阿波羅網責任編輯:趙麗 來源:家庭醫生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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