阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

代謝增強20倍!學日本醫師吃「蒸生薑」 變瘦還能消便秘

 

姜,是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出,姜能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現,姜還可抗酸化,能防止腦慢性發炎,進而預防痴呆症。

出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》(暫譯)作者石原新菜醫師指出,姜含有多種珍貴的植化素,其中以溫暖四肢末端的「姜辣素」(Gingerol),與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「姜烯酚」(Shogaol)最受矚目。

石原新菜表示,把姜蒸過晒乾處理後,姜辣素會轉變為姜烯酚,姜烯酚效果增強20倍,身體代謝效率更佳,更容易瘦得下來!她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月,發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等癥狀也改善許多!以下為石原新菜提供蒸生薑的作法。

【蒸生薑】

材料:生薑1個(約100公克)

步驟1:洗凈生薑。由於生薑的表皮含有豐富的健康成分,勿去皮。

步驟2:切成1mm~2mm左右的薄片

步驟3:在平底鍋倒入高約3公分的水,放入耐熱的盤子,並鋪上廚房紙巾。接着再把生薑薄片放在餐巾紙上,生薑片之間不要互相堆疊到。

步驟4:蓋上蓋子,開中火,蒸約30分鐘出現熱氣為止。過程中覺得平底鍋的水快沒了時,加些水。

步驟5:放在太陽底下曬2~3日至完全乾燥。

【健康point】為什麼用蒸的?

石原新菜表示,姜辣素轉變成姜烯酚的最佳溫度為80~100℃,直接放入鍋里加熱生薑,溫度容易超過100℃,導致姜烯酚流失,因此建議採用隔水加熱的蒸法。

【怎麼吃】

直接食用薄片味道太過辛辣,建議磨成粉狀,加入紅茶,或是各種料理一起食用。一天建議食用1茶匙(約2公克)。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:良醫健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞