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50歲是個大坎!能做到這「三會四不貪」 身體就不會太差

幾乎所有人都嚮往長壽,但不幸的是,不少人在走過50歲後就走完了一生。

50歲後,是各種疾病爆發的時候,如果此時你的生活狀態、習慣還如同年輕時一樣為所欲為,那身體肯定是受不了的。

相反,如果50歲後,懂得剋制,那麼身體健康也不是難事,甚至長壽也是很容易的。

50歲後,能做到“四不貪”的人,一般都很健康,能長壽!

一不貪嘴

膳食中如果肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血症,不利於心腦血管病的防治。

過多吃甜食,會造成機體功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病等疾病。

不貪吃肉食和甜食的人,會更健康,更容易長壽。

二不貪杯

貪杯戀酒,首先就傷肝,酒精在肝臟首先代謝為乙醛,然後再代謝為乙酸,乙酸最後代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈條中,真正傷肝的是乙醛。輕的話,損傷肝細胞使肝酶。

重的話,肝細胞發生不可逆的損傷,經過一系列演變成為肝硬化,任其發展下去,結局就是肝癌。

長期貪杯飲酒,還會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。

50歲後的人如果貪杯,還會提高心腦血管疾病的風險,甚至誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。

三不貪玩

過了50歲後,就快到了退休年齡,工作壓力小了,生活好了,很多人就貪玩了,整夜的玩麻將,這可是不利於健康和長壽的。

長期打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。

有些打麻將的中老年人,本來就患有某些疾病,包括心腦血管系統疾病,由於麻將輸贏之間,情緒波動激烈,造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。

四不貪吃

50歲後,大家都更嚮往長命百歲,更注重養生,早晨鍛煉、晚上鍛煉,說走步對身體好,就每天暴走,說綠豆排毒,就天天吃綠豆,這可是不行的。

養生不必貪多,俗話說“貪多嚼不爛”。身體的承受能力是有限的,過度運動更傷身,而單一食物吃的過多也不利於健康,應講究營養均衡。

50歲後,能做到“三會”的人,身體也不會差,也能長壽!

身體健康是日積月累的結果,想要健康長壽,除了做個“四不貪”的人,還要做個“三會”的人。

一會吃:三高五低

“三高”飲食:高新鮮度、高纖維素、高蛋白質

吃新鮮的飲食,可以保證食材的營養度能最大限度的保留,並被我們吸收。

高纖維素的飲食,是為了維持我們健康的腸胃功能,保證排便順暢。

蛋白質,也是我們健康所必須的物質,食物中優質蛋白的來源於蛋類、豆製品、白肉食品。

“五低”飲食:低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性

這樣的飲食方式,尤其對於50歲後的人群來說,有非常重要的意義。

二會喝:一天兩水

晨起一杯白開水是最佳選擇,不僅能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來,是絕大多數人的最佳選擇。

淡鹽水最不值得推薦,雖然補水,但會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。

兩餐之間一杯茶水,三高問題是50歲後人群中比較常見的問題,兩餐之間喝一杯刮油清腸、輔降三高的茶水對健康是很有益的。

三會動:正確走路

走路是世界上做好的運動,因此,50歲以後的朋友可以經常走路來鍛煉身體,但是,一定要注意方法。

建議大家走路前先熱身5分鐘,走路時要抬頭、挺背、腹平,保持你的頭向上,大步走,但注意不要拉傷。

速度當由慢逐漸變快,方能起到鍛煉的作用。

當你想要停下來時,先恢復到熱身時的速度,保持5分鐘。在走路結束後做一些柔軟伸展動作,對身體會非常有益。

阿波羅網責任編輯:葉凈寒 來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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