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睡前做好4件事的人 腎臟都很健康!

腎臟的基本功能是產生尿液,排出體內新陳代謝的廢物,以維持體內的平衡。另外,腎臟還具有分泌腎上腺素、活性維生素等激素的功能,維持體內正常的激素水平。腎功能健康時,可以保證了身體內部環境的穩定,維持身體的新陳代謝。但如果腎臟一旦患病,將會對身體的健康造成很大的影響。

腎臟若是開始病變時,在睡覺前會有一些異常的表現,如果有以下這些表現時,必須要引起足夠的重視,而在睡前做一些事情,可以很好地保養腎臟,從而可以讓腎臟保持健康。

腎開始病變時會有哪些表現?

第一、比較難以入睡

大多數人認為睡眠與肝臟有關,但也與腎臟有關,因為腎臟周圍有許多神經,腎臟問題必然會影響這些神經系統,從而造成失眠。另外,腎氣不足時會導致陰虛上火,這會導致失眠。

第二、小腿有水腫和抽筋

可以在睡前多觀察,若發現小腿有水腫和輕度抽筋的情況,要謹防腎病。由於白天工作繁重,但夜間仍有小腿水腫和抽筋的現象,這是因為腎臟開始出現無法及時調節水分平衡的問題,導致下肢循環受阻。

第三、夜間排尿困難

如果在夜間要起身排尿兩次以上,多半是腎功能出現異常,因為夜間睡眠時間所有的器官都處於半睡眠狀態,比白天的活動減少,如果在晚間一直要上廁所,這樣無法安然地入睡,還可能導致腎虛的情況。

第四、睡前會感覺皮膚髮癢

白天人們把大部分精力花在其他地方,可能不太注意自己的身體,但到了晚上,他們對身體更敏感。當腎臟不好時,解毒效果會下降,這會導致毒素在身體表面蓄積,有時還會導致神經病變,從而導致皮膚瘙癢,而皮膚瘙癢要到晚上才能感覺到。

在睡前做哪些事能保健腎臟?

第一、睡前不要喝太多水

睡前不宜喝大量的水,這會對腎臟造成很大的負擔,使腎臟在夜間繼續工作,不利於腎臟的保養,還會引起水腫。所以,在睡覺少喝點水,這樣可以滿足身體蒸發出來的水的需要。

第二、睡前不要劇烈運動

睡前一些劇烈運動會使腎氣耗盡,腎臟逐漸開始在夜間自發恢復,如果此時進行劇烈運動,腎臟會受到干擾,腎臟會消耗更多的精華來完成這些運動。

第三、上床前要排尿1-2次

睡覺前必須要小便1-2次,可排出體內多餘水分,減輕夜間對腎臟的負擔,減少夜間起尿夜尿的次數,從而提高睡眠質量。

第四、睡前洗個熱水澡

睡前泡個熱水澡,做一個足浴有助於身體血液循環,加速新陳代謝,能很好地放鬆身體,間接對腎臟有一定的保健作用。

總之,腎臟出現問題時,會有以上這些表現,並且會嚴重地影響到日常的生活。為了讓腎臟更加健康,我們可以在睡前做一些簡單事情,來舒緩腎臟壓力。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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