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兩個時間不吃生果 講先後次序 挑選着吃!

新鮮生果對健康的重要性,不言而喻。作為生活中主要營養維生素的來源,生果已經成為三餐之間主要食材。當然,我們不經要問怎樣吃生果對身體更合適,哪些情形不能吃呢?

吃生果,也要講先後次序,比如在三餐間、三餐前後、生病時、劇烈運動後等,許多人情況我們了解食用生果對身體有好處,卻不一定知道,生果應該怎麼吃對身體有益,相反,有些情況如果吃不對,反而不利健康。

飽飯後和空腹唔好馬上吃生果

飽飯過後,不適合馬上吃生果。番茄醫生見到,許多人有着飯後吃一個生果,認為這係養生。飯後立刻吃生果反而會增加消化食物的負擔,盡量在飯後15-20分鐘後在吃生果會更好。因為此刻,胃內食物已經消化啲,這時吃點生果對身體係有益的。

一日之際在於晨,早餐可以攝入生果,但要選擇對。比如蘋果、香蕉適合早上吃,因為蘋果營養比較豐富,香蕉能夠增加飽腹感並且熱量高,有助緩解整夜疲勞。比如多數返工族早餐都吃得匆忙,就可以適當吃根香蕉,可以快速補充體力,幫助當天維持工作效率。

要記住空腹時,不適合吃生果。比如早餐前空腹狀態唔好吃生果,因為身體處於空腹狀態時,生果中的營養會被胃部直接分解,造成營養流失。盡量在早餐期間或早餐後吃一個生果,就能夠避免生果營養流失,又能夠補全身體所需營養元素。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:番茄醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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