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牙膏要擠多少?多數人都錯!牙醫3招刷更乾淨遠離口臭

口臭問題總是讓人難堪,很多人往往沒發現自己有口臭,讓交談對象萬分尷尬卻不好意思說,在不知不覺中影響了人際關係。口臭也可能是口腔中細菌過多的警訊,日本牙科醫師建議,每天睡前只要用橄欖油漱口,幫助預防改善口臭!

牙膏不要太多、牙刷不要先沾濕、橄欖油漱口有助維護口腔衛生

日本健康類型節目指出,用牙刷在舌頭上來回刷3~4下,透過牙刷的味道就能知道自己有沒有口臭。另外,日本南青山RUKA牙科診所院長、牙科醫師小林瑠美則建議3個改善口腔健康、口臭的方法:

牙膏只用一點點、漱口只漱1次

小林瑠美表示,牙膏只要一點點就有潔牙效果,而且只用少量牙膏,會讓人不自覺用更多時間來刷牙,能讓潔牙效果更好。漱口時只要漱1次,有利於牙膏中的氟素留存在口腔,幫助預防蛀牙。

飯後30分鐘再刷牙、牙刷不要先沾濕

日本天野齒科醫院院長天野聖志表示,剛吃完東西時口中處於酸性狀態,而唾液會幫助中和酸性,其中的鈣也會深入牙齒表面的微小縫隙,如果立刻刷牙,反而會妨礙唾液幫助預防蛀牙。

因此,吃完東西應等待30分鐘、口中酸性被中和後再刷牙,更能預防蛀牙。天野聖志也建議,刷牙時不要先將牙刷沾濕,這樣可以避免泡沫過多,根據日本節目實測,較少的泡沫能夠發揮更好的研磨效果,能更有利於清潔牙齒。

用橄欖油漱口

小林瑠美表示,刷牙無法完全去除的污垢,會在接觸到空氣後變得乾燥、產生異味而造成口臭。

因此,睡前刷完牙以後,可以用1大茶匙的橄欖油漱口1分鐘再吐掉,如果不喜歡橄欖油的味道可以再用清水漱口一次,去除口中殘留的污垢。橄欖油也能附着在牙齒、舌頭表面,幫助抑制睡覺時口腔細菌大量繁殖。不僅有預防口臭的效果,還可能幫助預防蛀牙、牙周病、吸入性肺炎等口腔疾病。

節目也邀請到44歲的搞笑藝人加藤步進行實測,口臭的標準值是0.37,加藤歩一開始數值是2.63,後來實行橄欖油漱口法1周後,口臭數值竟降到了0.03。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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