阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

不吃早餐的危害大嗎?便秘、肥胖、慢性病、胃癌都和它有關!

本文作者:楊力,中國中醫科學院教授,著名中醫學家,國學大家、作家。

每天早上的辰時7~9時,是胃經循行時段;如果胃氣充盛,則再多的熱量也能吸收,以供一天的體力消耗之需,不會變得肥胖。

所以說“早餐要吃好,午餐宜吃飽,晚餐則吃少”,只要脾胃功能良好,中氣充足,早餐吃得好,一天都可精力充沛。反之,胃口不佳、消化不良,不僅中氣虛衰,連帶其他臟腑系統也會變得不健康。

辰時對應我們的胃經,胃炎、胃癌這些病都是辰時沒有保養好胃而出了問題。胃經是我們重要的器官,有的人前額長青春痘,是胃有問題。胃有問題,臉上就會長疙瘩,想治療的話就要從胃經開始治療。

辰時吃早飯最好。

這是因為,我們的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了,所以,這個時候吃飯它會盡全力消化。

如果你不給它填飽東西,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!

另外,辰時敲胃經最好,這樣可以啟動人體的發電系統。

在飯後一小時按揉胃經可調節胃腸功能,用食指和中指併到一塊揉天樞穴5分鐘,直到穴位局部有酸脹的感覺為止,這樣做可以起到升清降濁,通調上下,調整腸道的作用。

現在很多人不願意吃早飯,其原因很多:有的是怕麻煩,有的是怕胖,有的是沒時間,更有甚者認為這樣很時尚等等,但不吃早飯危害是很大的。

1.早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。尤其是上班族,不吃早飯會影響一天的工作質量。

2.不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

3.在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,也就是說能促進按時排便;若不吃早餐的習慣成自然,時間久了可能造成胃結腸反射作用失調,從而產生便秘

4.不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,產生激素類物質去燃燒組織脂肪,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變為酸性,患上慢性疾病。

5.對於那些想減肥的女孩來說,不吃早餐會變得更肥胖。這不是危言聳聽。如果我們不吃早飯,會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥,要知道,早餐時間是胃經值班,此時它會全力消化早餐,吃得再多也不會變胖。

不吃早餐會帶來這麼多的壞處,看來我們還真得認真對待早餐。

那麼,早餐怎麼吃為好?除了掌握正確的時間,早餐的內容要有新意。

常言道:早飯要吃好,“好”字代表着要營養充足、全面,要儘可能的一次性吃全,蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等都要適量補充。牛奶、雞蛋、粥、包子、蔬菜、水果等都要適當吃點,自由搭配一下。

一般來說,起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞