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上了年紀人體加劇衰老 多吃2種水果

通常50歲以上的人,容易感覺體力大不如前,容易勞累。50至59歲是人體急劇衰老期,如果50至59歲未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有病號就紛紛出籠。

50~59歲是人體急劇衰老期,可以多吃百香果和鳳梨

據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。

50至59歲的人如何做健康準備?

醫師與保健專家建議:50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。

這2種水果一定要多吃

1、百香果

百香果含黃酮最多,但卻不含太多纖維糖分或其他甘擾前述成分吸收的物質,百香果被評監為第一名。百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖維或果肉,實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。

百香果全身都是寶,從它的皮到果實,都具有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等功效,但是腸胃及腎功能不佳者,建議不宜多食。百香果因含有豐富維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素和植化素等營養素,也含有少量的微量元素如鐵、鉀,其維生素C可幫助鐵吸收,研究發現,有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等等功效。

2、鳳梨

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖分稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,清熱解渴。

維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質,而維生素B2為很多呼吸系統的組成部分,所以與能量代謝有着密切關係。為了防止這些疾病的發生,適度的運動和均衡攝取營養的飲食,是非常重要的。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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