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好好睡覺才是頭等大事

每天開心笑,累了就睡覺,醒了就微笑,生活,沒什麼大不了。

01

熬夜,熬的是身體

有一陣子,我的身體狀態特別不好。

老是頭痛,覺得沒什麼精神。肚子也經常不適,吃個粉,胃酸就泛了大半。

尤其是到每晚睡前,後腦勺就會隱隱發痛。

這些毛病,單看都不算大事,但一個個累積起來,足以讓人難以喘氣。

母親覺得是我體弱,再加上出門在外吃得不夠營養導致,一回到家,便頓頓雞鴨魚肉輪着做給我吃,還把我拉到中醫院打算讓中醫開個藥方調理下身體。

誰想到做完抽血檢查,到了診療室,問完所有情況,醫生最後給我開出的最大藥方是:“早睡。”

“檢查結果都沒問題。你現在的這些毛病啊,有一大半都是因為睡眠不好引起的。每天10點睡覺,保證你身體都健康了。

那段時間我常常晚上刷劇和各種刷手機,基本都是12點多睡覺。比起現在的很多熬夜黨,這個點並不算晚。

但在中醫看來,晚上11點到凌晨1點正是睡眠時間最重要的起點。

加上我常說夢話,睡眠質量並不算好,久而久之,身體就出現了“不適”的信號。

也是從那之後,我正式開始了養生早睡早起的道路。

每晚10點多,無論是否困意,都準時上床閉眼睡覺。

堅持了好長一段時間的早睡早起,說來也神奇,什麼頭痛沒力氣的矯情毛病都消失了,還養成了時間管理的習慣。

對於普通人來說,早睡,可以解決一大半的健康問題。

睡眠就像人體的充電站,只有睡好了,睡足了,才能夠精力飽滿。

而熬夜,熬的也正是身體。

一天天晚睡,一天天熬夜,器官得不到休息,免疫力下降,失去抵禦能力,疾病說來就來。

02

別僥倖了,生命不會和你開玩笑

還記得《武林外傳》里佟湘玉算過一筆賬:

如果她每天只睡三小時,那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時,約等於十四年零六個月。

這麼一想不就等於多活了十四年?

可事實顯然並非如此,你在夜晚偷來的時間,短期看來的確讓日子變得更充裕了,但長期下去,都是要加倍奉還的。

要奉還的,就是你的健康和壽命。

英國科學家貝弗里奇說:“疲勞過度的人是在追逐死亡。”

相信大家近幾年一定看到過不少熬夜猝死的新聞。

12歲女孩網吧熬夜超兩晝夜猝死……

28歲小伙熬夜看世界盃猝死……

程序員熬夜46小時,猝死在睡夢中……

睡得越少,可能死得越早。

下至青春正好的年輕人,上至背負家庭責任的中年人,熬夜對身體的影響不會放過任何人。

我有個阿姨,年輕的時候很早就出來賺錢養家。

那時候總想着多賺點錢,打了好幾份工,仗着年輕,對健康方面的細節並未多加在意。

熬夜,用冷水洗頭洗澡都是常有的事情,久而久之,免疫力就下降了。

後來在三十多歲的時候,阿姨被診斷出患了類風濕,這是被稱為“不死癌症”的免疫病,治不好,但也不會真正危及性命。

身體各種常有疼痛出現,幹活再不像以前那樣靈活利索。

那之後,阿姨就辭了工作呆在家裡養病。

誰想,這一養就是二三十年。這種病很難真正好轉,只能延緩惡化的速度。

如今年過半百的她,手指變形到快有些畸形,身體上的疼痛更不用說,非必要的時候都是卧病在床。

人生下半場,只剩疼痛和藥物相伴。

身體一旦垮下,被毀掉的不僅僅是健康,一些生活的美和好,與家人彼此付出的溫柔體貼之情再難感受到了……

要知道,生命不會和你開玩笑,有些疾病一旦發生,就再也挽不回了。

03

人生沒有如果,只有後果和結果

知乎上有這樣一個問題:

“熬夜快感的本質是什麼?”

答主@步痙雲的回答大致是:

白天上班都不是屬於自己的時間。熬夜是要獨處,要找回自我,是犧牲健康換去生命的真實感。

不少網友表示贊同,說熬夜是為了自由。

叔本華說:“人類所能犯的最大的錯誤,就是拿健康來換取其他身外之物。”

熬夜或許能暫時換來自由,可同時它也在一點點減少你享受自由的時間。

何況獨處、找回自我並非只有熬夜。

之前有個擅長時間管理的老師來公司做培訓。

她分享了一個避免熬夜的方法:

早起,把熬夜做的事情挪到早上來做。

她是一個家庭工作兩頭奔波的職場媽媽,晚上的時間基本都在照顧孩子,要等到9點多哄睡孩子後才有自己的時間。

這個時候,她選擇和孩子同時入睡,早睡也早起。

把未處理完的工作、想做的事情都挪到了早上四點到七點的時間,三個小時的獨處時間,足夠了。

清晨和深夜一樣,你可以做任何你喜歡的事情,而且早上的空氣還更清新美好。

正如佛家說:“種什麼因,就結什麼果。”

若是一味地放縱自己,只享受當下熬夜的快感,就會慢慢地失去了健康,失去了最重要的本錢……

而若選擇健康的生活方式,養成一個好身體,自會擁有一個美好充實的人生。

人生沒有如果,只有後果和結果。

沒事早點睡,睡好了,精力足了,有空才能多掙錢。

04

被愛的人不流淚,幸福的人不晚睡

生活不易,或許總有些人,必須要犧牲自己的睡眠時間去工作打拚。

如果你不得不熬夜,那麼別忘了多去運動,多吃水果多喝水,補充好維C,儘可能多調整好自己的狀態。

如果你的熬夜是因為拖延症,降低了工作的效率,或是因為愛在深夜刷劇玩手機,那麼請一定別再熬夜了。

能不熬夜,就別熬了。你熬的不是快樂,不是自由,是身體,是最寶貴的生命啊。

生命沒有來日方長,好身體是最大的不動產。

有了健康的體魄,才能去工作,才能和朋友愛人享受這世間溫暖,才能活得風生水起。

有段話,想分享給大家:

人生不過三萬天,成敗功名只等閑;

恩恩怨怨任它去,身體健康是本錢。

被愛的人不流淚,幸福的人不晚睡。

早點睡吧,去看看清晨早起的太陽;

早點睡吧,別在無意義的事情上消磨時光,浪費時間;

早點睡吧,用飽滿的精神去感受生命的轉機,努力掙得想要的生活。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:十點讀書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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