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酸奶和這菜搭配 堪稱「通便神器」 刮出腸胃油脂 排出黑臭宿便

這兩個月節日繁多,聚會不少,吃了很多油膩的食物,相信不少人出現了便秘的困擾,大部分人在吃完大魚大肉後會喝一罐酸奶,因為酸奶有着通常潤便、助消化的功效,殊不知酸奶和它搭配,堪稱「通便神器」,刮出腸胃油脂,排出黑臭宿便,它就是紅薯。營養師大喬推薦紅薯所含纖維相當於米面的10倍,而且質地細膩不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助於排便、清理體內難以消化的有毒物質,同時纖維素還可以消化體內一些糖分,常吃可以起到減肥的效果,這一道紅薯酸奶做法教給你,感興趣的朋友們快動手做一做吧,記得轉發收藏哦~

紅薯酸奶

By小馬美食廚房

配料:

紅薯一根、草莓兩個、酸奶一瓶

烹飪步驟:

1.首先準備好所有的食材,如下圖所示。小貼士:紅薯一根,草莓兩個,酸奶一瓶。

2.然後將紅薯去皮洗凈,上鍋蒸熟,如下圖所示。

3.接着將紅薯按壓成泥,如下圖所示。

4.然後將酸奶澆淋在紅薯泥上,之後撒上草莓就可以了。

烹飪小貼士:

1、紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由於這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

2、紅薯所含纖維能加快消化道蠕動,有助於排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助於預防糖尿病。

這道紅薯酸奶大家學會了嗎?

責任編輯: 宋雲   來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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