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每個人一生有2000個熬夜機會 誰先熬完誰先走!

對於現在的人來說,熬夜已經是再平常不過的事了。但是隨機一問,好像又並沒有什麼非熬夜不可的理由,譬如:

“早睡也不會早起,早起也不會幹正經事”

“因為愛豆出了新劇,軟件裏面吃吃瓜聊聊天,每個夜晚都不夠用”

“彷彿偷來的這幾個小時,是比別人多活出來的”

......

這些夜貓子們熬夜的理由,好像更多是出於白天時間不能自由支配而產生的“報復心理”,彷彿只要不睡,今天就不會結束,明天就永遠不用到來。

但這種以傷害身體為代價的自由,本質上是欺騙性的自我補償,甚至得不償失。因為熬夜給睡眠不足帶來的傷害就像一顆定時炸彈潛伏在人的身體里,你永遠不知道它什麼時候會爆發。

睡太少,血管內垃圾就多

權威機構推薦的睡眠時間,是每日7~8個小時。大量流行病學研究發現,睡太少與心血管疾病的風險增加有關。

特別需要強調的是,睡太少並不單單是心血管動脈,而是全身每個地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅升高。

在排除傳統心血管疾病對研究的影響之後,結合影像學數據,研究人員發現:

◎與睡眠時間為7~8小時相比,那些睡眠時間不足6小時的志願者全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。

◎與那些睡眠質量好的人相比,那些睡眠期間頻繁醒來的人,全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加34%。

長期睡眠不足等於“慢性自殺”

其實絕大多數睡眠不足的人都能感覺到它給身體帶來的危害:熬夜正在慢慢地摧毀人們的身體健康。

1.加速皮膚衰老

充足的睡眠會讓皮膚得到適當的休息,可修復皮膚組織。如果身體沒有得到充足的睡眠時,就會釋放出更多的應激激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

2.記憶力、智力下降

只有充足的睡眠才有助於促進思維和學習能力的提高。長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂,誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降,大大影響學習和工作效率。

3.體重增加

睡眠不足的人,由於體內激素會失衡,飢餓感會更為明顯,具體表現為食慾增加,想吃高熱量食物,因而也加快了體重的增加。

4.易患抑鬱症

臨床實驗證明,長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症並發。隨着長時間的睡眠不足,容易引發神經衰弱和抑鬱症,而患有神經衰弱的患者又會加重睡眠不足的狀況,長期以往,必然會誘發神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮等問題。

所以養生君奉勸各位夥伴,今天起盡量早點睡,上床之前先放下手機,我們並沒有什麼事情一定要熬夜去處理,但是我們的身體需要這一點點的呵護,畢竟每個人一生只有2000個熬夜機會,誰先熬完誰先走!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:養生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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