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男人也要「挑食」 男性應該多吃的9種食物

一般來說,男性較女性更少關注自己的飲食,對於飲食很少講究,有什麼吃什麼,碰到什麼吃什麼。其實,在日常食品中,有些食物是對男性健康有益的,男性應該多多食用:

西紅柿

男性吃西紅柿好處多多,西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質;西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管;西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。

不僅如此,西紅柿還能預防攝護腺病及增強性能力。調查表明,一些地中海國家,男人們攝護腺痛發病率低,且性能力多半維持到60歲以上,推測是因為當地盛產西紅柿,而男人們又喜歡吃的緣故。研究還發現,男性一周吃5~10次西紅柿,其患攝護腺癌的可能性減少一半。

黃豆

人們食用大豆及其製品之後,腸中會分解一種物質,這種物質能夠抑制乙羥基睾丸素的形成,該睾丸素很有可能會導致攝護腺癌。研究顯示,每天喝一杯豆奶,男性得攝護腺癌的風險能降低30%;喝兩杯,則能把風險降低70%。

黃豆還可改善男性的骨質流失,對男性的脫髮也有較好的療效。另外,多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

南瓜子

南瓜子中含有豐富的鋅,男性通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌,還可以增加精子數量。營養學家指出,從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋,每天一杯可以起到很強的滋補作用,有助於男性增加性慾,提高精子質量,恢復生殖能力。同時,南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

胡蘿蔔胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌;大蒜可提高人體免疫力;大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞;大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。

綠茶

綠茶富含維生素C,可預防感冒、滋潤皮膚;綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸,具有利尿、消除壓力的作用;綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物。

另外,綠茶還有防攝護腺癌的作用,其中所含的兒茶素可抑制男性體內雄激素的水平,雄激素會促使癌細胞增殖,增加患攝護腺癌的風險。研究人員發現,平均每天喝5杯綠茶(每杯150毫升)以上的男性患進行性攝護腺癌的機率只有每天喝綠茶不足1杯的男性的52%。

食用蚝可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。因此男性應該多食蚝。一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。此外,海鮮類中的蝦、蟹的鋅含量也很豐富,可多食。

深海魚

過大的精神壓力,導致現代男性罹患高血脂症和中風的年齡降低,而深海魚則對心臟血管特別有益,因此,男性不妨多吃。

高維生素C食物

維生素C能讓精子充滿活力;維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌,可以對抗壓力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、蘆筍以及花菜、花椰菜、西蘭花等十字花科蔬菜。

全穀類食物

B族維生素可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。其中全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,可使人放鬆、不緊張。

這9種食物對男性的健康非常有益,男人們平常可以多多食用哦!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:每日頭條 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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