阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

蒸蛋、荷包蛋、茶葉蛋…雞蛋怎麼吃能減肥?

蒸、煮、煎、鹵

同一個雞蛋不同做法

熱量和營養價值就不同

到底怎麼吃才最健康呢

聽營養師怎麼說

雞蛋是幾乎每天都要來一兩個的美味,因為每天都吃,所以就需要經常換個做法來點新鮮感,但是不同做法對減肥效果是有不同影響的哦。

我們拿雞蛋做出來的100g成品,來進行10種吃法對比,熱量、營養素、推薦度都給你列在表格里啦:

是不是看誰熱量低就選誰呢?我們對減肥很容易有這樣的刻板印象,其實除了熱量,營養素、烹飪方式也很重要。

>>>>

推薦的吃法

雞蛋裏面主要有碳水、蛋白質、脂肪這三大營養素,我們主要是想吃雞蛋的蛋白質,但又不想吃到很多脂肪。

像水煮蛋、煮的荷包蛋營養價值都很不錯,但蒸蛋才是真正的王牌。按照表格中的數據,吃三份100克的蒸蛋,蛋白質就比水煮蛋高了,熱量和脂肪卻還比它低。

我們最推薦的雞蛋吃法就是下面這三種,營養健康又好吃,可以換着來。

>>>>

不推薦的吃法

生雞蛋的蛋白質最高,脂肪也挺低的,很健康,但是因為細菌的關係,不建議直接生吃;

油鹽、糖等都會影響到雞蛋的健康度,像滷蛋、炒雞蛋這些油鹽添加多的,容易讓你一天鈉和脂肪攝入超標;

毛雞蛋不知道大家吃過沒,打開蛋殼裡面是未成形的小雞,有點可怕,而且調料也挺多;皮蛋的添加物更多,還有鉛,可以說是最毀雞蛋的做法了,味道也挺一言難盡。

下面這幾種雞蛋做法,如果你在減肥,就不推薦了。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞