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醫生提醒:每天這樣睡 可以延年益壽

人的一生中,有超過1/3的時間都在睡眠中度過,睡眠質量的好壞,直接影響到我們的身體健康,好的睡眠方式係有利於增加我們的壽命的,那麼怎樣才能得到一個好的睡眠?下面我們就來給大家介紹啲方法,醫生提醒:每天這樣睡,可以延年益壽?可惜很多人都不知道。

研究發現,錯誤的睡眠方式會影響大腦靈活度、影響發育。同時,睡眠不足,會影響皮膚血液循環,危害皮膚健康,使人更早衰老。不健康的睡眠還會降低*免疫能力,更會造成*內分泌紊亂,導致疾病的發生。長期的錯誤睡眠,會一點點擊垮我們的健康,縮減我們的壽命。

錯誤的睡眠方式,對健康不利。那麼怎麼睡,才能睡出健康,睡出長壽呢?中醫認為,“子時大睡,午時小憩”,係最修身養性,保養身體的睡眠方式。子時係晚上11點至凌晨1點,午時時中午11點至下午1點。“子時大睡,午時小憩”就係,晚上11點睡覺,中午11點左右午睡。

“子午覺”被古人稱為“百年養生的三大法寶之一”,長年堅持,可以保持年輕,預防疾病,使人長壽。為咩子午覺有咁好的養生功效呢?這係因為中醫講究養生順時,我們的睡眠要根據自然界的變化順勢而為。而子時和午時,時陰陽更替的節點,這係休息,對健康大有裨益。

悄悄的告訴大家,堅持睡子午覺,還係女性保持皮膚年輕的秘訣呢?因為晚上10點到凌晨2點,係皮膚修養的時間,這時我們的皮膚血液循環加快,細胞分裂加速,皮膚會吸收充足的養分,不易衰老。

除了睡好子午覺外,睡前泡泡腳,更可促進人們的睡眠,加速器官的修養和恢復。下面小編跟大家聊聊,睡前泡腳的養生小秘訣:

1、泡腳最佳時間:亥時,也就係晚上9點至11點。這個時間,中醫將其稱為“人定”,也就係這時人需要靜下心來,好好休息。晚上9點,*經脈循行到三焦經,這時泡腳可促進*陰陽調和,促進長壽。

2、泡腳方法:取溫度適宜的溫水,水溫在40度左右,進行泡腳。泡腳時間為20分鐘為宜,水要漫過腳踝,有條件的可以連小腿一起浸泡,養生功效更佳。

上面的文章介紹了,不健康的睡眠方式,對我們的身體都會造成哪些傷害?還介紹了,怎樣才能夠獲得一個健康的睡眠,一個健康的睡眠,係會對我們的身體健康,以及對我們的壽命都增長都有很大幫助的,醫生提醒:每天這樣睡,可以延年益壽?可惜很多人都不知道!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪看點 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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