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睡不飽是肝不好?嗜睡6大原因看你是哪種

睡不飽可能和身體狀況或疾病有關,應該如何解決嗜睡問題?

想睡覺是人正常的生理變化,但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。老是睡不飽、疲倦勞累,可能有哪些原因,又應該如何解決?

嗜睡常見6種癥狀、原因和解決方法

癥狀一:嗜睡+皮膚黃

可能是肝臟的問題,同時會有皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等癥狀。長期疲勞、乏力、睏倦,要懷疑是否是肝臟的毛病。

解決方法:需飲食清淡,戒酒。肝臟是解毒的器官,要減輕肝臟負擔,戒酒是很重要的。酒精對於肝臟是一種燒灼性傷害,損害較大,因此有肝病的人一定要戒酒。長期飲食過度油膩,也會導致脂肪肝的發生,因此要控制脂肪的攝取量。

癥狀二:嗜睡+面色白

可能是貧血。貧血最常見的癥狀就是疲乏睏倦,同時還可能有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等等,現代人雖然營養已經很豐富,但還是有可能出現貧血的問題。

解決方法:貧血可以補鐵,盡量除去缺鐵性貧血的原因,糾正病因。中藥也有很多可以補血,如當歸、熟地、桑葉、女貞、旱蓮、枸杞、桂圓、仙鶴草、雞血藤等等。

癥狀三:嗜睡+反應慢

可能是腦部缺氧。大腦是全身的支配中心,耗氧量佔總耗氧量的25%,若室內空氣不流通,可能產生腦部慢性缺氧,除睏倦、乏力且嗜睡外,還可能產生一系列癥狀,如記憶力下降、反應遲鈍等等。

解決方法:腦部缺氧需要深呼吸(醫師教你正確深呼吸方法),同時要改善引起缺氧的原因,如空氣流通,並可積極從事有氧運動、如散步、慢跑等。

癥狀四:嗜睡+鼾聲如雷

可能是睡眠呼吸障礙。除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚鼾聲如雷,伴有呼吸間歇性停止。呼吸中止會引起缺氧,身體器官得不到良好的休息,頻繁的呼吸暫停,深度睡眠不斷被打斷,睡眠品質會下降。

解決方法:可以換姿勢睡,如習慣仰卧,可改為側卧,打鼾會比較緩解。

癥狀五:經期嗜睡

這可能是身體虛弱。行經嗜睡,可能是脾虛濕困、氣血不足,腎精虧虛等等問題。癥狀可能是少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安等等。

解決方法:需要調理,健脾、除濕、補氣、填精,也要加強鍛煉,少吃甜食與高脂肪食物。

癥狀六:嗜睡+難睡醒

可能是甲狀腺低下或糖尿病。甲狀腺低下會一直想睡覺,且睡不飽;糖尿病人也是氣血不足,氣陰兩虛,血糖高,長期疲勞、嗜睡。

解決方法:抽血檢查甲狀腺素與血糖,生活中要合理飲食,多多運動,讓身體變強壯。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:大紀元 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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