阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

日本人為何長壽?原來有這「4個習慣」

日本料理多用清蒸、水煮等,少鹽、少油,健康清淡。(圖片來源:Adobe Stock)

根據相關報告顯示,在2014年日本男性平均壽命為80.50歲,而日本女性平均壽命為86.83歲。其中,日本男性平均壽命排名居第三,而日本女性平均壽命連續三年位居世界第一。而且根據日本國內的相關調查表明,他們的平均壽命一直處於增長中,這究竟是為什麼呢?其實跟他們這4個長壽習慣有着密不可分的關係。

日本人4個長壽習慣

1、日本人吃飯口味清淡

日本料理最大的特點之一就是口味清談,講究不過多的烹飪。日本美食家山本益博曾經多次介紹到,日本的料理是用水包裹着的,多用清蒸、水煮等烹飪方式。因而料理大多都是少鹽、少油、少調味品,吃起來健康清淡,自然避開許多飲食帶給健康的危害。

從營養的角度來看,這些清淡的烹調方法可以最大程度地提供豐富的維生素、纖維素、礦物質和其他活性物質,減少致癌物質的產生,對健康以及長壽的意義重大。

2、日本人經常吃魚

日本料理最大的特點之一是口味清談,且餐餐有魚。(圖片來源:Adobe Stock)

日本是一個島國,餐餐有魚是一件很自然的事,而魚類富含歐米伽3脂肪酸,能夠有利於保護心臟健康,維持血液流動。不僅如此,魚類還富含硒,對免疫系統和抗氧化能力十分重要。

3、日本人講究“0.8生活”

“0.8生活”是日本的著名醫生賀志貢提出的:不要對每件事都盡全力,盡八成的氣力就足夠了,剩下兩成氣力能夠當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

其實這個道理很容易理解,比如一個愛喝酒的人,大概只有8兩的酒量,一旦超過,身體就扛不住了,那就給自己定一個5~6兩的目標,喝到這個量了就絕對不再喝了,給自己身體留點餘地,這樣才能夠更健康、更安全、更長壽。這是一種非常健康長壽的生活方式,有助於保持大腦的正常生理功能。

4、日本人愛運動

日本人愛運動同樣是出了名的,在著名的長壽縣裡,政府為老年人專門設計了“健康長壽操”,鼓勵老人積極運動,在無疾無痛的狀態下自然老去。不管怎麼說,在身體條件允許的情況下,多運動肯定是有好處的。

除了透過飲食和運動4個習慣,生活中也要保持笑口常開,這個好習慣能提升免疫力,活化體內自然殺手細胞,達到抗病、抗癌的效果。調查發現,經常笑的長者比不愛笑的長者,身體要來得更健康。

以上4個習慣和長壽脫不了關係,日本人之所以這麼長壽,很大原因是因為這4個習慣,我們應該多多學習別人的優點,改善自己的不足,良好的習慣能讓自己身體更加健康,更加長壽。

阿波羅網責任編輯:寧成月 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞