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身體5個跡象 暗示你鹽吃多了

與日常生活息息相關,也係供應人體氯與元素的主要來源,在生理上有特殊的功能。鹽的主要成分係氯化鈉,除此之外還有少量的鉀離子,在人體內的主要功能係維持細胞內外體液滲透壓的平衡。如果人體缺乏鹽分,會引起頭痛、暈眩噁心、下痢、肌肉痙攣或懶散等癥狀,若情況嚴重更會引起心臟衰竭。由此可知,鹽對人體生理上的需求十分重要。

中國營養學會推薦,一個成年人每天對於鹽的攝入量應不超過6克,據統計,超過70%的高血壓患者每日鹽攝入量都超過了6克,還有超過10%的人一天攝入量達到12克。殊不知,幾多身體毛病的出現就係鹽吃得太多了導致的。高鹽飲食係現代人必須注意的問題,它往往係導致高血壓、心臟病,甚至係引起中風的危險因子。

鹽係五味之首,更係生活中不可缺少的必需品。但鹽吃多了也會給身體帶來不少負面影響。

1、手指變粗

如果你的體重沒有任何增長,但突然間感覺戴的戒指小了兩號,要注意了,可能你近期吃了過多的鹽,就會發生這種情況。

美國加州聖塔莫妮卡普羅維斯登聖約翰健康中心的主任米拉漢・莫薩基認為:身體係一台複雜的機器,它必須保持體液和電解質的平衡。攝入了過多的鈉,大腦就會引發一種激素的釋放,告訴身體需要保留儘可能多的水,以防止生理功能紊亂。

2、嘴干

如果你感覺就像吃了一團棉花球,這可能係吃鹽過多的訊息。在食用了含有大量鈉的食物之後,身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡,你需要多喝水。因此,大腦會發出口渴的信號,促使你狂飲。

3、頭痛

發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明:與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

4、總想排尿

喝了太多的水並唔係讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的係,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。當有過多的鹽進入身體時,腎臟就會加班加點的工作,以清除多餘的鹽,這就造成了小便量增多。

5、反應變慢

吃過多的鹽會讓人脫水,而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降。

發表在《營養學雜誌》上的一項研究成果顯示:與體內有充足水分時相比,輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應時間的認知功能測試中的表現變差。此外,脫水還會讓人的情緒一落千丈。

阿波羅網責任編輯:李華  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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